Joy Toy
03.02.2015 22:14
03*02 НЕ ВЫХОДНОЙ.
Сегодня отлично плавал. Но самое приятное удалось днем отправиться
всем семейством на шикарную прогулку. Погода шепчет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние (свинина) |
165
|
279.7 | 12.7 | 12.4 | 23.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
88
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец маринованный |
38
|
6.1 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
31
|
12.4 | 1 | 0.1 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 1508 | 496 | 19.5 | 24.5 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
138
|
9.7 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 7.5 |
| Блины |
74
|
104.5 | 3.5 | 4 | 13.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 512.2 | 19.5 | 30.1 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
300
|
124.5 | 8.7 | 6.3 | 8.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Печень индейки туш. с овощами |
80
|
83.4 | 5.6 | 6.1 | 1.5 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
25
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец маринованный |
70
|
11.3 | 2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 963 | 575.9 | 24.2 | 27.4 | 58.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
200
|
94.2 | 1 | 1 | 19 |
| Итого | 470 | 96.9 | 1 | 1 | 19.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
110
|
173.4 | 17 | 11.7 | 0 |
| Томат домашний |
76
|
25.8 | 1 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 745 | 462.4 | 32.2 | 19.3 | 39.1 |
| Итого за день | 4175 | 2143.4 | 96.4 | 102.3 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1262.1 ккал
Время: 120 мин
1
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
