Joy Toy
01.02.2015 16:47
01*02
Выбрался на большой ледовый каток. Качество льда совсем другое, и
расстояния больше. Это супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
124
|
84.6 | 3.1 | 0.5 | 16.9 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
104
|
163.9 | 16.1 | 11.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
67
|
113.2 | 12.1 | 6 | 2 |
| Огурец маринованный |
74
|
11.9 | 2.1 | 0 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
113
|
7.9 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
154
|
83.2 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Итого | 636 | 464.7 | 38 | 22 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
161
|
45.1 | 2.9 | 0.3 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
145
|
228.5 | 22.4 | 15.5 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
262
|
141.5 | 7.6 | 6.6 | 11 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Печенье (сукралоза) творог - овсянка |
15
|
41.7 | 2.7 | 1.6 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1549 | 751.2 | 41.4 | 43.4 | 46.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
160
|
109.9 | 4.5 | 1.1 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец маринованный |
102
|
16.4 | 2.9 | 0 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Печенье |
45
|
187.7 | 3.4 | 5.3 | 33.7 |
| Итого | 1408 | 601.8 | 20.8 | 15.9 | 95.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
89
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Пюре картофельное |
150
|
84 | 2.6 | 0.9 | 16.5 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
40
|
63 | 6.2 | 4.3 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
80
|
216 | 7.5 | 8.7 | 26.5 |
| Итого | 648 | 531.4 | 22.6 | 23.4 | 57.1 |
| Итого за день | 4241 | 2349.1 | 122.8 | 104.5 | 226.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 573.1 ккал
Время: 60 мин
3
2
Стелла
01.02.2015 17:43
и где видео-отчет?)))
Сегодня "оператор" был неважный, обошлось без кино. 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
