Joy Toy
31.01.2015 22:19
31*01 ПРО ВРЕМЯ.
Оглянись назад, жизнь - это миг.
Почему полторы минуты около микроволновки - это вечность?
Почему полторы минуты около микроволновки - это вечность?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес (30*150*150) |
242
|
138.4 | 6.1 | 4.1 | 19.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) |
17
|
43.4 | 0.3 | 0.1 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
66
|
111.5 | 11.9 | 5.9 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
108
|
7.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
178
|
96.1 | 5.2 | 4.5 | 8.5 |
| Итого | 697 | 599.6 | 39.3 | 30.3 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
97
|
194.2 | 12.8 | 15.7 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
68
|
12.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Кукуруза, консервы |
64
|
37.1 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
298
|
157.9 | 8.6 | 7.5 | 11.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
141
|
9.9 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 7.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Итого | 1301 | 686.4 | 32 | 37.5 | 51.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Пряники |
15
|
50.4 | 0.7 | 0.4 | 11.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 102 | 2.5 | 1.6 | 19.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
118
|
236.2 | 15.6 | 19.1 | 0 |
| Печенье (сукралоза) творог - овсянка |
25
|
69.5 | 4.5 | 2.7 | 6.7 |
| Итого | 659 | 414.2 | 22.9 | 29.2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
179
|
282.1 | 27.7 | 19.1 | 0 |
| Огурец маринованный |
97
|
15.6 | 2.7 | 0 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
234
|
124 | 6.8 | 5.9 | 9.4 |
| Итого | 510 | 421.7 | 37.2 | 24.9 | 10.6 |
| Итого за день | 3602 | 2305.6 | 134 | 123.5 | 136.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 515.1 ккал
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
