18*05 АНОМАЛЬНО ТЕПЛО.

Зима. Середина января. За окном +6 / +8
Где клавиша "reset" у зимнего термостата?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	57	24.9	0.2	0.2	5.2
Геркулес (30150150)	242	138.4	6.1	4.1	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	978	366.1	21.5	19	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	149	10.4	0.3	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	175	94.5	5.1	4.4	8.4
Макароны отварные, по 1-302	82	80.4	3	0.3	16.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Горошек зеленый. Консервы	111	44.4	3.4	0.2	7.2
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	70	326.2	4	17.9	36.9
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	985	691	25.2	32.8	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (курица, макарошки)	451	152	13.1	3.6	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Капуста туш. с томатом	145	40	2.3	0.1	6.8
Котлеты, индейка, по 2-22	25	55	4.7	3.1	2.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1339	362	22.2	8.8	47.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	100	68.2	2.5	0.4	13.6
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	100	105.5	17.5	3.9	0
Капуста квашеная, консервированная	74	14.1	0.7	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	871	229.3	21.5	4.5	23.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	123	84.5	3.4	0.9	15.6
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	73	77	12.7	2.9	0
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	219	118.3	6.4	5.5	10.5
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	7	28	0.2	1.1	5
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Итого	502	489.3	32.8	20.1	44.6
Итого за день	4675	2129.4	123.3	85.1	216.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на коньках

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 761 ккал

Время: 100 мин

Серафима 18.01.2015 22:13

Наталья Проценко,очень скучаю по Симферополю,а в Питере месиво, как обычно С улыбкой

Мила 18.01.2015 22:37

я тоже сегодня витамином d наслаждалась. Хорошо в Крыму

Joy Toy 18.01.2015 22:54

татьяна иванова, Я не против тепла. Но в марте, когда уже весну ждете - природа наваливает снега. И ладно бы "тепло", так ведь грязь добивает.

Joy Toy 18.01.2015 22:56

Наталья Проценко, Я тоже на юге живу. Но даже у нас зимой бывает приличный снег. Последние три года - сплошной ужас, а не погода. По мне или тепло / сухо, или холодно / сухо. Главное грязь эту не месить.

Владимир 18.01.2015 22:58

Серафима,

а в Питере месиво, как обычно

А я скучаю по Питеру, Ещё Ленинграду. В городе месиво а в Кавголово чудесно. Всё детство отец возил туда кататься на лыжах. Да тогда полгорода выезжало. Специально пускали "Электрички здоровья".

Joy Toy 19.01.2015 09:26

Так, собственно, на прогулке и я свой витамин D набираю. Где же его еще взять.