Joy Toy
16.01.2015 18:59
16*01 СЕМЕЙНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.
Повезло сегодня нашей "малютке". Утром отвез её в бассейн, а
вечером с папой на каток.
Притомился ребенок, впервые не докатывала свой час, вышла раньше.
Притомился ребенок, впервые не докатывала свой час, вышла раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
198
|
136 | 5.5 | 1.4 | 25.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
115
|
8.1 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
176
|
95 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Итого | 519 | 344.1 | 18.8 | 14.3 | 33.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
351
|
145.7 | 10.2 | 7.4 | 9.5 |
| Гавайская смесь |
81
|
55.2 | 2 | 0.3 | 11 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
120
|
189.1 | 18.6 | 12.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 962 | 485.2 | 32.3 | 24.7 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
183
|
125.7 | 5.1 | 1.3 | 23.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
130
|
204.9 | 20.1 | 13.9 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
320
|
172.8 | 9.3 | 8 | 13.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
92
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 6 |
| Вафли |
15
|
31.6 | 0.8 | 1 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 571.8 | 38.2 | 24.3 | 47.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
160
|
252.2 | 24.8 | 17.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 294.9 | 27.9 | 17.3 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плюшаня (пирог вишневый) |
200
|
417.2 | 11.4 | 4 | 83.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 419.9 | 11.4 | 4 | 84.2 |
| Итого за день | 3821 | 2115.9 | 128.6 | 84.7 | 204.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 572.4 ккал
Время: 60 мин
2
3
Серафима
16.01.2015 19:06
Загоняли ребенка, кормить - то побольше чем папу придется, с такими
тренировками
. Классно вам,
вся семья спортивная. 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
