Joy Toy
14.01.2015 21:21
14*01 СОВСЕМ НЕ ЗИМА.
Отправился по традиционному маршруту, вокруг горы. Один склон -
чистый лед, на другом - весна практически, и сухой асфальт.
Попробуй в таких условиях обувь подобрать. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая на молоке с изюмом |
190
|
163.2 | 4 | 1.7 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 168.7 | 4.1 | 1.7 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний (бульон куриный 50/50) |
543
|
153.1 | 10.9 | 2.7 | 21.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
306
|
162.2 | 8.9 | 7.7 | 12.2 |
| Итого | 849 | 315.3 | 19.7 | 10.4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние (курица) |
237
|
572.1 | 37.4 | 23 | 57.6 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Огурец маринованный |
104
|
16.7 | 2.9 | 0 | 1.4 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
210
|
98.9 | 1.1 | 1.1 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1137 | 776.3 | 43.3 | 28.8 | 88.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний (бульон куриный 50/50) |
550
|
155.1 | 11 | 2.8 | 22 |
| Ряженка 2,5% жирности |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 14.3 |
| Итого | 890 | 338.7 | 20.9 | 11.3 | 36.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
103
|
7.2 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
202
|
109.1 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
169
|
116.1 | 4.7 | 1.2 | 21.5 |
| Итого | 474 | 232.4 | 10.8 | 6.7 | 31.4 |
| Итого за день | 4128 | 1831.4 | 98.7 | 58.9 | 223.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 768.6 ккал
Время: 90 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
