Joy Toy
10.01.2015 20:47
10*01 ПРОГУЛКИ.
Решил сегодня отдыхать. Отправились с Лапусиком погулять. Потом
барбосу время уделили. Пеших прогулок сегодня получилось 11 км.
Отдохнули...
Отдохнули...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
102
|
7.1 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Пюре картофельное |
84
|
47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
65
|
112.9 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Огурец маринованный |
33
|
5.3 | 0.9 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 525 | 453.6 | 29.1 | 23.1 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
10
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 62.3 | 1.7 | 0.2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (курица, макарошки) |
300
|
101.1 | 8.7 | 2.4 | 11.4 |
| Котлеты в духовке (говядина) |
54
|
120.8 | 9.7 | 8.9 | 0.6 |
| Капуста туш. с томатом |
150
|
41.4 | 2.4 | 0.2 | 7.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
15
|
41.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1077 | 310 | 22.2 | 11.6 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
220
|
151.1 | 6.2 | 1.5 | 27.9 |
| Котлеты в духовке (говядина) |
68
|
152.1 | 12.2 | 11.2 | 0.8 |
| Томат домашний |
143
|
48.5 | 1.9 | 0.3 | 8.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
23
|
124.7 | 1.7 | 7.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 784 | 603.8 | 25.3 | 21.1 | 75.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
287
|
155 | 8.3 | 7.2 | 12.1 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
80
|
160.2 | 10.6 | 12.9 | 0 |
| Капуста туш. с томатом |
45
|
12.4 | 0.7 | 0 | 2.1 |
| Пюре картофельное |
100
|
56 | 1.7 | 0.6 | 11 |
| Итого | 702 | 593.8 | 24.2 | 22.3 | 72 |
| Итого за день | 3393 | 2017.6 | 100.9 | 78 | 214.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 559.4 ккал
Время: 120 мин
1
Интересные блоги
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
