Joy Toy
28.12.2014 22:12
28*12 ЗИМНИЕ ВКУСНЯШКИ.
Вот что не отнять от зимнего застолья, так это наличие всяких
салатиков и солений. Были в гостях, угощали нас баклажанами
невероятными. Там все это дело в томатике домашнем, морковочка и
пр. Вкусности невероятные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
193
|
104.2 | 5.6 | 4.8 | 9.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
20
|
100 | 1.6 | 6.1 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 742 | 654 | 33.3 | 35.9 | 47.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
22
|
110 | 1.8 | 6.7 | 10.6 |
| Итого | 150 | 210.6 | 4.3 | 10.8 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
475
|
197.1 | 13.8 | 10 | 12.8 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная |
125
|
318.8 | 33.2 | 19.6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
84
|
16 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
134
|
9.4 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 1138 | 820.9 | 60.1 | 35.8 | 57.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
120
|
182.4 | 26.2 | 8.8 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
150
|
124.5 | 4.4 | 6.8 | 11.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
80
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
35
|
188.7 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Вафли |
25
|
52.7 | 1.4 | 1.6 | 8.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
120
|
18.1 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 950 | 641 | 35.5 | 30.2 | 54.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
127
|
8.9 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
148
|
79.9 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Блины |
49
|
69.2 | 2.3 | 2.6 | 8.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 368 | 295.5 | 15.5 | 15 | 23.4 |
| Итого за день | 3348 | 2621.9 | 148.7 | 127.7 | 212.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 683.7 ккал
Время: 105 мин
5
2
Lara
29.12.2014 08:48
А рецептик случайно не узнали?
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
