Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

26.12.2014 20:57

26*12 ТВОРОГ, АРАХИС, ШОКОЛАД.

Которую неделю несет меня, непонятно куда. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	106	7.4	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	30	97.7	3.3	0.4	20.3
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)	70	84.6	11.2	2.1	5.2
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	15	5.9	0.5	0.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Запеканка творожная (шугар фри, духовка)	130	151.5	24.6	2.5	7
Итого	581	545.2	52.3	17.3	43.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Печенье	44	183.5	3.3	5.2	33
Шоколад молочно-ореховый	42	227.6	3.2	14.2	21.5
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	425	561.5	12.6	24.8	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	104	74.7	2	0.4	15.8
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)	109	131.7	17.4	3.3	8.1
Бульон куриный	393	97.9	14.9	4.3	0
Курица 2 кат. (Варка)	79	98.5	14.9	4.3	0
Капуста квашеная, консервированная	107	20.3	1	0.1	1.5
Кефир 2,5% жирности	293	155.3	8.5	7.3	11.7
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1117	685.5	62.7	24.7	48.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (курица, макарошки)	424	142.9	12.3	3.4	16.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	88	96.8	19.4	0.5	2.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Вафли	20	42.2	1.1	1.3	7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	754	568.5	39.3	17.3	62.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Блины	45	63.5	2.1	2.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	417	169.2	6.4	3.5	27.9
Итого за день	3294	2529.1	173.2	87.7	258.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на коньках

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 551.3 ккал

Время: 60 мин

Юлия Виноградова (Смолкина) 26.12.2014 21:13

Грибы шиитаке как считали (я не нашла в проге)?

Любовь 26.12.2014 21:13

Сама такая.. Никак себя в руки не могу взять перед Новым годом. Нет бы еще пару кг сбросить, так нет - жор напал на нервной почве! Плачу

Joy Toy 26.12.2014 21:14

Юлия Смолкина, Шиитаке - это из справочника. Вот как есть так и набирайте.

Joy Toy 26.12.2014 21:15

Любовь Щур, У меня это еще не жор. Я поставил "сохранение веса" в приложении, надо теперь 2,600 кушать, плюс тренировка. У меня еще ужин впереди. Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 26.12.2014 21:15

А мне понравилось - перебор белка "спортсменам" полезен... кажется... для роста мышц...

Любовь 26.12.2014 21:18

Joy Toy, Ой, как тебе повезло то! А у меня 1370 кал и ВСЁ! Сколько бы всего вкусненького можно было бы съесть еще на 1300 калорий! МЕЧТА! Хихикаю

Галин@ 26.12.2014 21:28

А вес-то не растёт. Отлично, так держать!)))

Joy Toy 26.12.2014 21:28

Юлия Смолкина, перебор белка "спортсменам" полезен... кажется... для роста мышц...
Да, а еще для роста мышц полезны силовые тренировки. А у меня сплошные "жиро-сжигающие". Широкая улыбка

Но если честно, у меня хронически такой белок в рационе.

Joy Toy 26.12.2014 21:32

Галин@, Да, пока топчусь на месте. Собственно чего и желали все дружно. Поглядим что дальше будет. Спасибо за рекомендации.
Очень важный момент (!) Спокойствие пришло. Кушаю без оглядки на калькулятор. Я то и раньше без всяких планировщиков: покушал и потом записал. Но "подтормаживал" порывы свои. А теперь так хорошо. Напрашивалась пауза зажористая.

Владимир 26.12.2014 22:34

Joy Toy,

раньше без всяких планировщиков: покушал и потом записал

Я всё время так делал и сейчас тоже.

Остапенко Лилия 26.12.2014 23:55

Любовь Щур написал:
как тебе повезло то! А у меня 1370 кал и ВСЁ!

Нам бы с Вами тоже повезло, если бы проехали на велосипеде 15 км али пробежали С улыбкой

Любовь 27.12.2014 14:36

Ой, я на велотренажере и по 20 км проезжаю, а результат - топчусь на месте после сброса 22 кг.Видимо, организм отдыхает от стресса...

Joy Toy 27.12.2014 14:49

Любовь Щур, Ключевая фраза на велотренажере и по 20 км проезжаю, видимо это несколько отличается от реальной поездки на велосипеде. У меня после велосипеда "минус" 900 / 1200 воды. И пока было тепло, с велосипедом очень замечательно худелось. Подмигиваю

Любовь 27.12.2014 14:54

Joy Toy, Нет, я думаю, что дело в другом - в возрасте , а как следствие - обмен веществ. Что хорошо идет в молодом в возрасте - после 60-ти не работает...

Joy Toy 27.12.2014 18:02

Да уж, с этим обменом веществ. Надо подумать