Joy Toy
17.12.2014 12:32
17 ДЕКАБРЯ - ДЕНЬ РВСН.
Из моего далёкого, армейского, прошлого. РВСН
это... ракетные войска стратегического назначения. Значиццца
ядерный щит, во как! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
79
|
79.7 | 3.3 | 0.9 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык (курица) |
84
|
128.9 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
129
|
9 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
60
|
28.3 | 0.3 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 581 | 508.2 | 42.7 | 24.5 | 27.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
124
|
8.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
157
|
70.7 | 4.7 | 2.4 | 7.5 |
| Лаваш, из цельного зерна |
20
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10 |
| Икра кабачковая. Консервы |
49
|
58.3 | 0.9 | 4.4 | 3.8 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
101.6 | 6.1 | 4.3 | 9.5 |
| Апельсин |
34
|
14.6 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 424 | 306.3 | 14.2 | 12.1 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
76
|
42.6 | 1.3 | 0.5 | 8.4 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое |
60
|
128.4 | 17.3 | 6.1 | 0 |
| Томат домашний |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Запеканка творожная (0,6%, в духовке) |
66
|
91 | 8.5 | 1.5 | 10.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
302
|
160.1 | 8.8 | 7.6 | 12.1 |
| Итого | 624 | 457.5 | 39.2 | 15.7 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
102
|
73.3 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) |
120
|
178 | 22.1 | 10 | 0 |
| Салат курица, кукуруза, сыр. |
130
|
211.4 | 14 | 14.8 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
150
|
22.7 | 0.3 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт "Вишня в сотах" |
68
|
159.3 | 2.4 | 10.2 | 15.4 |
| Лаваш, из цельного зерна |
15
|
39.3 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
101.6 | 6.1 | 4.3 | 9.5 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 1090 | 880.9 | 49.7 | 40.7 | 78.4 |
| Итого за день | 2719 | 2155.2 | 145.8 | 93.5 | 177.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 550.5 ккал
Время: 60 мин
1
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
19-11-2025
Мотивирующее вам в ленту
Новые рецепты
