Joy Toy
15.12.2014 21:32
15*12 ПРО ШАШЛЫК.
Погода у нас не зимняя. Так часто бывает: снег выпал, и быстренько
растаял без остатка. Решил я тренировку велосипедную устроить, раз
погода позволяет. Еду вокруг Машука, круг за кругом. И каждый раз
проезжая мимо Провала вдыхаю аромат шашлыка. Ну а чем должно
пахнуть в курортной зоне? Тут же одно кафе за другим - работают
круглый год. Кручу педали, а самого все мысли про шашлык не
отпускают, и дымок этот так долго меня преследует.
Домой вернулся - шашлык двух видов, курочку и свинину, организовал.
Ой, я душеньку отвёл.
Домой вернулся - шашлык двух видов, курочку и свинину, организовал.
Ой, я душеньку отвёл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
91
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
192
|
103.7 | 5.6 | 4.8 | 9.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке) |
50
|
60.4 | 8 | 1.5 | 3.7 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 539 | 304.1 | 17.2 | 8.1 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
313
|
77.9 | 11.9 | 3.4 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
78
|
135.5 | 12.6 | 9.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
76
|
83.6 | 16.7 | 0.5 | 2.5 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 880 | 529.4 | 51.2 | 21.3 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
58
|
69 | 1.1 | 5.2 | 4.5 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
71
|
119.8 | 19.8 | 4.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
| Огурец маринованный |
53
|
8.5 | 1.5 | 0 | 0.7 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
284
|
13.3 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 702 | 380.4 | 28.3 | 10.8 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 70 | 265.9 | 7.5 | 10.4 | 36.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
80
|
135 | 22.3 | 5 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
73
|
13.9 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
43
|
193.5 | 2.7 | 7.8 | 28.3 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
290
|
13.6 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 598 | 562.9 | 44.7 | 18.4 | 51.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
290
|
156.6 | 8.4 | 7.3 | 13.9 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Итого | 305 | 219.2 | 9.5 | 9 | 25.2 |
| Итого за день | 3094 | 2261.8 | 158.4 | 78 | 229.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1081.2 ккал
Время: 90 мин
8
9
Светлана Ендальцева
15.12.2014 22:39
Вы в Пятигорске живёте,да?Я была там раз десять по
работе,красиво,как большая деревня.
Татьяна Федорова
15.12.2014 22:52
Прочитала и слегка позавидовала вам, что живете в таком месте. Мы с
сестрой были в санатории "Родник" несколько лет назад. Так я за три
недели из офисной бледной поганки превратилась прям в красотку:
кожа, волосы... У вас воздух и вода какие-то чудесные просто.
Сейчас с ребенком, в основном, на морях отдыхаем. Но очень хочется
в ваши края еще приехать...
Joy Toy
15.12.2014 23:39
Татьяна
Федорова, "Родник" даже сейчас - мест свободных
нет.
Но очень хочется в ваши края еще приехать... Будем рады.
Но очень хочется в ваши края еще приехать... Будем рады.
Светлана Ким
15.12.2014 23:46
Удивительное дело, как же поменялось отношение к еде здесь на МЗР.
После фразы
Joy Toy написал:можно было представить как Вы ее "отвели". И что мы видим в дневнике
Ой, я душеньку отвёл.
Joy Toy написал:И ведь, я верю, что Вы действительно насытились этим количеством шашлыка и остались довольны, просто мы научились есть осознанно, наслаждаясь каждым кусочком, а не набивая желудок. Здорово же!
Шашлык (свинина, вырезка) 80
Joy Toy
16.12.2014 00:09
Светлана
Ким, Это верно, но вы пропустили еще одну запись.
Два раза "облизнулся". 
Светлана Ким
16.12.2014 00:18
Хорошо не
захлебнулся! 
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
