13*12 ЧЕМПИОНЫ!

Народ, кто смотрел эстафету? Мужской биатлон. Российские спортсмены победили. Антон Шипулин - наше всё! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Геркулес (30150150)	242	138.4	6.1	4.1	19.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	638	283.6	14	12.2	28.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	32	157.1	2.4	7.6	18.9
Печенье	30	125.1	2.3	3.5	22.5
Итого	82	392.7	9.9	20.2	43.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец маринованный	119	19.2	3.3	0	1.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Кефир 3,2% жирности	272	160.5	7.9	8.7	10.9
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	764	514.7	27	31	28.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	147	82.3	2.5	0.9	16.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	140	292.6	40.1	13.5	0
Томат домашний	15	5.1	0.2	0	0.9
Капуста квашеная, консервированная	72	13.7	0.7	0.1	1
Апельсин	114	49	1	0.2	9.2
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Печенье	30	125.1	2.3	3.5	22.5
Хурма	146	97.8	0.7	0.6	22.3
Кофе чёрный без сахара	142	9.9	0.3	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	968	822.8	55.2	28.7	80.8
Итого за день	2452	2006.3	105.9	91.3	184.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 740.4 ккал

Время: 90 мин

Владимир 13.12.2014 18:55

Да ну все молодцы. Я с девчёнках уже был уверен а стоило чуть просыпаться и всё.

Joy Toy 13.12.2014 19:07

Владимир, Финиш был невероятный!

Юлия К. 13.12.2014 19:16

А наши девушки - вторые)))

Joy Toy 13.12.2014 19:36

Юлия К., Отличный результат. Я не смотрел, только в ленте новостей про женскую эстафету читал.

ALF 13.12.2014 19:37

Наши парни - МОЛОДЧАГИ!!! А девушки.... тоже, немного не повезло. Но за женщин я болел больше. очень был рад результатом... и вот последняя стрельба... обидно за Глазырину.

Joy Toy 13.12.2014 22:17

Ольга Кочина, Согласен, отличный состав у наших девушек.