0712 ОЧЕНЬ СКУЧНО ОДНОМУ. )

После вчерашней ходьбы скандинавской, Лапусик залегла баючить на пару часиков. Устала невероятно. Такого у нас еще не бывало. Поэтому сегодня, пришлось одному в поход отправиться.
Скучновато одному. Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	158	85.3	4.6	4	7.6
Кофе чёрный без сахара	131	9.2	0.3	0.7	0.3
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Итого	607	452.1	26.3	18	45.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний (бульон куриный 50/50)	462	130.3	9.2	2.3	18.5
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Сметана 20% жирности	44	90.6	1.1	8.8	1.5
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	300	14.1	0.3	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1411	321.3	16.1	11.5	39.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста туш. с томатом	154	42.5	2.5	0.2	7.2
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)	58	70.1	9.3	1.7	4.3
Огурец маринованный	93	15	2.6	0	1.2
Кефир 1% жирности	292	116.8	8.8	2.9	11.7
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	755	318.6	23.7	5.4	39.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	150	211.8	7.1	8.1	27.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	446	393.6	19.2	20.6	31.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста туш. с томатом	115	31.7	1.8	0.1	5.4
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)	54	65.2	8.6	1.6	4
Горошек зеленый. Консервы	61	24.4	1.9	0.1	4
Блины	70	98.8	3.3	3.8	12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	632	360.6	20.7	13.7	37.7
Итого за день	3851	1847.8	106	69.3	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 659.1 ккал

Время: 80 мин

Стелла 07.12.2014 18:19

а пёсик где прохлаждается?))))

Joy Toy 07.12.2014 20:03

Стелла, Не.. в такие места, такие дали пёсика не брали. Это не ходьба будет а беготня. Хихикаю

Ennija 07.12.2014 20:45

Joy Toy написал:
Это не ходьба будет а беготня

Я как то пыталась с собакой ходьбой с палками заняться - гиблое дело, пес решил, что это для него такие хорошие палочки, всю дорогу пытался их отнять.

Joy Toy 07.12.2014 20:47

Ennija, Угу. Вы меня понимаете. Подмигиваю