06*12 ЦИТАТА.

- Это моя книга: "Новая диета - ешь сколько хочешь".
- ... и при этом худей?
- Конечно! Это же свободная страна.
© The Simpsons.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Яблоки печеные в микроволновке	170	80.1	0.9	0.9	16.2
Геркулес (30150150)	242	138.4	6.1	4.1	19.1
Творог 4% жирности	63	85.7	13.2	2.5	1.9
Кефир 2,5% жирности	19	10.1	0.6	0.5	0.8
Итого	582	516.1	36.3	23.1	38.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	28	143.6	4	8.8	11.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние (свинина)	144	244.1	11.1	10.8	20.2
Капуста квашеная, консервированная	109	20.7	1	0.2	1.5
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Ряженка 2,5% жирности	280	151.2	8.1	7	11.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Итого	574	551.8	22.1	26.8	44.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	27	94.5	1.7	9.3	1.5
Кофе чёрный без сахара	121	8.5	0.2	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	158	85.3	4.6	4	7.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	58	95.1	10	2.3	7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.9	0.2	4.5
Итого	376	307.5	17.4	16.3	21.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные в микроволновке	136	64.1	0.7	0.7	12.9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Курица 2 кат. (Варка)	88	109.7	16.6	4.8	0
Бульон куриный	398	99.1	15.1	4.4	0
Огурец маринованный	119	19.2	3.3	0	1.5
Кефир 2,5% жирности	284	150.5	8.2	7.1	11.4
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Итого	1515	557.5	48.5	22.5	37.5
Итого за день	3075	2076.1	128.1	97.5	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 736.3 ккал

Время: 90 мин

YEVHEN 08.12.2014 15:54

Джой, а в этой шутке совсем не остаётся места для шутки, если из рациона выбросить всё рафинированное, и вернуть в тело те мышечные ткани, которые были потеряны в борьбе за скорейшее исправление последствий пищевого разврата.

Ольга Ткаченко 08.12.2014 16:00

Вот у мужчины сила воли,хотелось бы хоть раз увидеть своего мужа который ест овсянку фрукты,творог ну еще сладости,он бы меня послал

Joy Toy 08.12.2014 17:42

Євген, Перечитал три раза. Надо подумать

...задумался.

Joy Toy 08.12.2014 18:54

Ольга Ткаченко, Вот у мужчины сила воли
Силой воли тут не пахнет. Это обычный рацион. Я всегда так питался.
Другое дело что все это поглощалось в иных кол-вах. Подмигиваю