Joy Toy
06.12.2014 23:16
06*12 ЦИТАТА.
- Это моя книга: "Новая диета - ешь сколько хочешь".
- ... и при этом худей?
- Конечно! Это же свободная страна.
© The Simpsons.
- ... и при этом худей?
- Конечно! Это же свободная страна.
© The Simpsons.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
170
|
80.1 | 0.9 | 0.9 | 16.2 |
| Геркулес (30*150*150) |
242
|
138.4 | 6.1 | 4.1 | 19.1 |
| Творог 4% жирности |
63
|
85.7 | 13.2 | 2.5 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
19
|
10.1 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 582 | 516.1 | 36.3 | 23.1 | 38.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
88.4 | 1.4 | 4.3 | 10.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 28 | 143.6 | 4 | 8.8 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние (свинина) |
144
|
244.1 | 11.1 | 10.8 | 20.2 |
| Капуста квашеная, консервированная |
109
|
20.7 | 1 | 0.2 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 11.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
88.4 | 1.4 | 4.3 | 10.7 |
| Итого | 574 | 551.8 | 22.1 | 26.8 | 44.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 1.7 | 9.3 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
121
|
8.5 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 7.6 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
58
|
95.1 | 10 | 2.3 | 7.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 376 | 307.5 | 17.4 | 16.3 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные в микроволновке |
136
|
64.1 | 0.7 | 0.7 | 12.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
88
|
109.7 | 16.6 | 4.8 | 0 |
| Бульон куриный |
398
|
99.1 | 15.1 | 4.4 | 0 |
| Огурец маринованный |
119
|
19.2 | 3.3 | 0 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
284
|
150.5 | 8.2 | 7.1 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1515 | 557.5 | 48.5 | 22.5 | 37.5 |
| Итого за день | 3075 | 2076.1 | 128.1 | 97.5 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 736.3 ккал
Время: 90 мин
5
5
YEVHEN
08.12.2014 15:54
Джой, а в этой шутке совсем не остаётся места для шутки, если
из рациона выбросить всё рафинированное, и вернуть в тело те
мышечные ткани, которые были потеряны в борьбе за скорейшее
исправление последствий пищевого разврата.
Ольга Ткаченко
08.12.2014 16:00
Вот у мужчины сила воли,хотелось бы хоть раз увидеть своего мужа
который ест овсянку фрукты,творог ну еще сладости,он бы меня послал
...задумался.
Joy Toy
08.12.2014 18:54
Ольга
Ткаченко, Вот у мужчины сила
воли
Силой воли тут не пахнет. Это обычный рацион. Я всегда так питался.
Другое дело что все это поглощалось в иных кол-вах.
Силой воли тут не пахнет. Это обычный рацион. Я всегда так питался.
Другое дело что все это поглощалось в иных кол-вах.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
