Joy Toy
01.12.2014 22:44
01*12 И, О ПОГОДЕ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Варка без слива) |
92
|
40.2 | 0.4 | 0.4 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Геркулес (30*150*150) |
242
|
138.4 | 6.1 | 4.1 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
42
|
46.2 | 9.2 | 0.3 | 1.4 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 700 | 345.2 | 24.4 | 13.5 | 29.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
97
|
10.4 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
177
|
95.6 | 5.1 | 4.4 | 8.5 |
| Бульон куриный |
320
|
79.7 | 12.2 | 3.5 | 0 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
84
|
32.8 | 2.9 | 0.3 | 3.4 |
| Куриная грудка, морковь, лук, молоко. (тушеная в духовке) |
140
|
107.2 | 19.3 | 2 | 3.1 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
220
|
103.6 | 1.1 | 1.1 | 20.9 |
| Итого | 1038 | 429.3 | 41.3 | 12.1 | 36.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
150
|
70.7 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Суп рыбный |
553
|
186.9 | 15.5 | 3.9 | 22.1 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1127 | 467.5 | 28.4 | 18.4 | 45.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 11.8 |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 371 | 185.8 | 8.8 | 7.2 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
102
|
100 | 3.7 | 0.4 | 20.4 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
79
|
138.3 | 22.7 | 4.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
158
|
16.9 | 1.1 | 1.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
139
|
75.1 | 4 | 3.5 | 6.7 |
| Сочники с творогом |
122
|
297.8 | 11.7 | 9.6 | 43.7 |
| Итого | 670 | 668.6 | 44.7 | 19.7 | 78.9 |
| Итого за день | 3906 | 2097.1 | 147.4 | 70.6 | 213.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 456.9 ккал
Время: 55 мин
11
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
а мы всё по-старинке морду в форточку суём