27*11 МЕГА БЕЛОК.

Всем привет! В эфире - майор Белок.
Докладываю: калорийность рациона 93% (ещё не вечер), белок 175%. Широкая улыбка

В программе с 7-го мая, такой "загруз" у меня впервые.

...и, это клёво!

P.S. Сегодня, весьма ударно поплавал. Это сказывается, проснулся аппетит! ЗВЕРСКИЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Кофе черный 2-ой вариант	137	14.7	1	1.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	159	85.9	4.6	4	7.6
Гавайская смесь	90	61.4	2.3	0.4	12.2
Колбаса домашняя (грудка, курица, грибы)	100	115.2	24.3	1.4	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Яблоки печеные в микроволновке	109	51.3	0.5	0.5	10.4
Итого	711	476.1	42.7	16.5	37.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные в микроволновке	105	49.5	0.5	0.5	10
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Бульон куриный	452	112.5	17.2	5	0
Свинина, кострец, жареный на огне	50	85	14.1	2.8	0
Капуста квашеная, консервированная	114	21.7	1	0.2	1.6
Морковь	156	54.6	2	0.2	10.8
Кофе черный 2-ой вариант	119	12.7	0.8	1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	162	87.5	4.7	4.1	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1519	519.2	48.1	20.6	30.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	327	81.4	12.4	3.6	0
Курица 2 кат. (Варка)	47	58.6	8.9	2.5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	99	108.9	21.8	0.6	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Отвар из шиповника	219	41.2	0.7	0.2	9.6
Гавайская смесь	70	47.7	1.8	0.3	9.5
Итого	789	400.5	46.9	7.3	36.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	165	267.3	37.7	11.8	0
Кукуруза, консервы	76	44.1	1.7	0.3	8.5
Кофе черный 2-ой вариант	137	14.7	1	1.1	0.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	131	40.3	3.9	0.1	6.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта	23	91.1	1.8	2.1	16.3
Яблоки печеные в микроволновке	105	49.5	0.5	0.5	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Итого	670	622.4	55.3	24.7	41.5
Итого за день	3689	2018.3	193	69.1	149.3