16*11 КИНО ВЫХОДНОГО ДНЯ.

Ещё в субботу купили билеты на первый, воскресный сеанс в кино. Правда пришлось вставать до восхода солнца, чтобы успеть тренировочку отмахать велосипедную. Зато какая тишь и гладь, утром в воскресенье на 10-ти часововой сеанс приехать. Широкая улыбка

Зал почти пустой, парковка - места навалом, что ещё нужно?
Кино было "Интерстеллар". Понравилось. ...даже под занавес прослезился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	161	45.1	2.9	0.3	7.6
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	22	8.6	0.8	0.1	0.9
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	73	146.1	9.7	11.8	0
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	85	105.4	1.9	0.4	22.2
Кофе черный 2-ой вариант	59	6.3	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	233	125.8	6.8	5.8	11.2
Яблоки печеные в микроволновке	123	57.9	0.6	0.6	11.7
Итого	922	587.2	25	26.9	57.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	359	36.5	0.7	0.2	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Огурец маринованный	85	13.7	2.4	0	1.1
Бульон куриный	408	101.6	15.5	4.5	0
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	63	126.1	8.3	10.2	0
Сыр брынза (Premier of taste)	35	72.8	4.2	5.4	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	789	364.2	32.8	20.5	9.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные в микроволновке	130	61.2	0.7	0.7	12.4
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоки печеные в микроволновке	162	76.3	0.8	0.8	15.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Итого	933	326	10.3	8.6	48.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный (свинина)	188	189.1	6.8	10.2	14.5
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Ряженка 2,5% жирности	238	128.5	6.9	6	10
Итого	526	336.6	14.6	16.2	25.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	9	21.4	0.7	0.1	4.4
Варенье (черешня)	30	60	0.2	0.1	14.6
Итого	339	302.2	10.2	2.5	57.5
Итого за день	3868	2001.6	93.6	74.8	213.2