11*11. ПРО ТЕПЛО...

Люблю бассейн, особенно в холодное время года. За окном уже прохладно, а ты в тепле... Широкая улыбка

После значительного сброса веса появился побочный эффект: я мёрзну.
Бывало Лапусик просила погреть ручки, теперь я сам такой, где бы погреть?
Но, как вы догадались, даже такие перемены приятны для меня. Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	133	134.2	5.6	1.5	24.7
Салат курица, кукуруза, сыр.	170	276.4	18.4	19.4	6.8
Кофе черный 2-ой вариант	71	7.6	0.5	0.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	123	66.4	3.6	3.1	5.9
Итого	497	484.6	28	24.5	37.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (курица)	46	70.6	11	2.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Итого	503	234.1	20.9	11.9	8.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	123	34.4	2.2	0.2	5.8
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Горошек зеленый. Консервы	98	39.2	3	0.2	6.4
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке)	103	115.7	13	2.1	10.8
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Яблоки печеные в микроволновке	140	65.9	0.7	0.7	13.3
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	832	758.9	30.8	32.9	82.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Капуста белокочанная	104	29.1	1.9	0.2	4.9
Сметана 25% жирности	41	102.5	1	10.3	1.3
Бульон куриный	187	46.6	7.1	2.1	0
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	90	180.2	11.9	14.6	0
Сок томатный	260	46.8	2.6	0.3	7.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	855	565	33.2	37.6	20.8
Итого за день	2687	2073.1	112.7	106.2	150.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 930.7 ккал

Время: 60 мин

Ольга 11.11.2014 20:55

Joy Toy написал:
сброса веса появился побочный эффект: я мёрзну

Обычно девочки на такое жалуются, думала у вашего брата все по другому, оказывается нет С улыбкой

11.11.2014 21:06

Ольга Бостан, ну так сразу две объективные причины: подкожного жира меньше и меньше энергозатраты (жрать-то тоже меньше мы стали Широкая улыбка

)

Ольга 11.11.2014 21:07

med-ved написал:
меньше энергозатраты

на процесс поедания? Широкая улыбка

11.11.2014 22:06

Ольга Бостан написал:
на процесс поедания?

Ольга Бостан, нет, почему же? Как минимум, на пищевой термогенез (у белка это больше 10-15% от калорийности ), плюс всякая спонтанная активность при большем весе большая, если выражать в калориях, разумеется. Толстый человек просто быстро ходить начнет - употеется Широкая улыбка

Светлана Ендальцева 11.11.2014 22:22

И я стала мёрзнуть месяца два назад,как холодно стало.

Joy Toy 12.11.2014 12:12

Светлана Ендальцева, Это немного другая история. У нас в сентябре еще тепло, так я стал мерзнуть из-за снижения веса. Более того, много лет занимаюсь в бассейне и почувствовал что в начале заплыва мне холодно. Раньше такого не случалось.

Joy Toy 12.11.2014 12:15

med-ved, В моём бассейне вода +28 / 29 даже 30 бывает. Это очень тепло. Но! Теперь каждый заплыв начинается с того, что мне "холодно" и на разминке я 150-200 метров разогреваюсь. В сентябре был в спортивной бассейне, там вода 26 градусов. Два дня пролежал с температурой, после тренировки. Широкая улыбка

Светлана Ендальцева 12.11.2014 21:58

Joy Toy, И я стала мёрзнуть из-за снижения веса,сначала думала что заболеваю,нет из-за того что похудела.

Joy Toy 12.11.2014 22:38

Светлана Ендальцева, Коллега, приветствую! Подмигиваю

Вика 12.11.2014 23:06

Я тоже люблю бассейн. Утром ранно сонная топаю, когда получается, ещё не проснулась, а согреться надо и брасом, главное не забыть правильно дышать - 200 метров, а потом начинаю барахтаться. В 7.30- 8 мало людей бывает, одно удовольствие. Выхожу с бассейна, впечатление,что пол день, а на часах 9 часов.