09*11. ГРАФИК ВЫХОДНОГО ДНЯ.

Утром - ребёнка на каток.
Днём - себя на гору.
Вечером - к нам гости.
Какой тут, к чертям, график? Пообедал, когда другие начинают ужинают. Широкая улыбка

(последняя строка для тех, кто "...я после 18-ти не ем"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	192	109.8	4.8	3.3	15.2
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	16	40.8	0.3	0.1	10.6
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Кофе черный 2-ой вариант	60	6.4	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Блины	62	87.5	2.9	3.3	11.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	38	41.8	8.4	0.2	1.3
Итого	734	698.1	46.2	34.7	49.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Гавайская смесь	119	81.2	3	0.5	16.2
Курица 1 кат. (Варка)	70	121.6	11.3	8.5	0
Ряженка 2,5% жирности	190	102.6	5.5	4.8	8
Огурец маринованный	77	12.4	2.2	0	1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	821	365.9	22	13.7	37.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	86	61.8	1.6	0.3	13.1
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	60	23.4	2.1	0.2	2.4
Суп гороховый (грудка филе куриное)	425	147.9	14	3	16.6
Сок томатный	290	52.2	2.9	0.3	8.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Мармелад	48	154.1	0	0	38.1
Итого	947	572.4	30.7	13.9	78.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	82	8.8	0.6	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Блины	63	89	3	3.4	11.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Мармелад	16	51.4	0	0	12.7
Итого	491	405.7	39.9	9.6	38.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке)	96	107.8	12.1	1.9	10.1
Варенье (черешня)	25	50	0.2	0.1	12.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	699	300	17.6	7.4	39.1
Итого за день	3692	2365.8	157.3	79.7	248.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	110	110

Результаты за день

Энергозатраты: 1294.1 ккал

Время: 110 мин

Ольга 09.11.2014 19:29

Joy Toy написал:
Какой тут, к чертям, график?

Аналогично, утром - в лес, в обед на экскурсию, которая продлилась на час дольше, в результате все перекусы и ужин слились в едином порыве Широкая улыбка

Сижу, имбирный чай попиваю С улыбкой

Joy Toy 09.11.2014 22:39

Ольга Бостан, Что за экскурсия? Отчет уже был?

Ольга 10.11.2014 07:49

Joy Toy, «Утраченные храмы Воронежа». Отчет в сегодняшнем дневнике С улыбкой

Joy Toy 10.11.2014 10:47

Ольга Бостан, Название тоскливое. Но, тем не менее ждем отчет.

Ольга 10.11.2014 10:54

Joy Toy, почему-то фотографии не сохраняются, может в связи с тестированием новой бетта-версии? Вся история России - это не золотой век, поэтому каждая краеведческо-историческая экскурсия - это не развлекательная прогулка, а что бы помнили.