Joy Toy

08.11.2014 18:58

8*11. ДОРОГОЙ ДНЕВНИЧЕК.

Привет дорогой дневничек. День прекрасный. Поднялся на рассвете в 5:30. Лапусик с просонья потревожилась, мол, куда собрался в такую рань. Понятное дело куда - в библиотЭку. Взял велосипед и как по букварю... отмахал утречком. Днём семья потащила "в поход". Было классно.

P.S. В соответствии с новшествами в программе кушаю ориентируясь на энергетический баланс.
Вес второй месяц стоит.
...ну, зато кушаю от пуза. Хотя вес встал за долго до этих модернизаций.
Если уж плато, то чемпионское! Не переросло бы в зажиралово. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	192	109.8	4.8	3.3	15.2
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	16	40.8	0.3	0.1	10.6
Яйцо куриное	81	127.2	10.3	9.3	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	621	437.3	25.8	22.2	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	201	48.2	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Сметана 25% жирности	34	85	0.8	8.5	1.1
Шашлык (курица)	70	107.4	16.8	4.4	0
Кофе черный 2-ой вариант	55	5.9	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	224	121	6.5	5.6	10.8
Яблоки печеные в микроволновке	164	77.2	0.8	0.8	15.6
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.4	6.1	9.2
Пирог осетинский (говядина)	100	247.7	18.4	14.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	998	857.5	50.2	40.7	69.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	110	61.6	1.9	0.7	12.1
Скумбрия соленая	84	256.2	15.5	21.1	0
Ряженка 2,5% жирности	303	163.6	8.8	7.6	12.7
Томаты маринованные	209	32.2	3.6	0.4	3.8
Шоколад молочно-ореховый	42	227.6	3.2	14.2	21.5
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	749	741.2	32.9	44	50.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	55	60.5	12.1	0.3	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Итого	382	219.7	21.9	9.4	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	37.4	5.7	1.7	0
Курица 1 кат. (Варка)	60	104.2	9.7	7.3	0
Итого	210	141.6	15.4	8.9	0
Итого за день	2960	2421.1	147.2	125.5	166.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	90	90

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	110	110

Результаты за день

Энергозатраты: 1534.9 ккал

Время: 200 мин

ALF 08.11.2014 19:27

Уважаемый, ежели ваш любимый организм это все УСВАВАЕТ, значит, он этого желает. В добрый путь ему вокруг горы Машук!!! Попутного ветра, дорогой!!!

Joy Toy 08.11.2014 20:43

Александр Фролов, На горе попутный ветер исключается. Широкая улыбка

... то в лицо, то в спину.
Спасибо зо тёплое слово.

Ольга 08.11.2014 20:57

Joy Toy написал:
На горе попутный ветер исключается. ... то в лицо, то в спину.

А мне вот что интересно, еду 3 км по кольцу на вело и ветер ВСЕ ВРЕМЯ в лицо! Лучше уж пусть меняет направление С улыбкой

Joy Toy 08.11.2014 21:00

Ольга Бостан, А когда вы оседлали велосипед. ...я всё пропустил.

Ольга 08.11.2014 21:39

Joy Toy, да я давно катаюсь, только не так часто и много, как вы. Два года назад с него слетела - трещину в черепе заработала, год назад - чуть палец на ноге не оторвала, хорошо, была в хороших кроссовках Широкая улыбка

Так что у меня с ним хорошая, крепкая дружба С улыбкой

Joy Toy 08.11.2014 21:42

Ольга Бостан, ...страсти какие. Осторожней Остановись!

Ольга 08.11.2014 21:47

Joy Toy, теперь с горы свожу его держась за руль (буквально сегодня). Все без экстрима С улыбкой

Стелла 08.11.2014 22:34

Ольга Бостан написал:
теперь с горы свожу его держась за руль

и хто кого выгуливает)))) Широкая улыбка

Ольга 08.11.2014 23:20

Стелла, сначала он меня везет, потом я его выгуливаю С улыбкой

YANA 08.11.2014 23:25

Joy Toy, смотрю на ваше фото и радуюсь) как же вы хорошеете с каждым днём. вспоминаю ваши фото из альбома "весёлые страшилки" и просто не верится)

Lynx Pardinus 08.11.2014 23:36

Эх, у меня бы в графе "шашлык" грамм 200 стояло, не меньше))) - уж очень я это дело уважаю.
Сегодня сама гуляла полдня (правда, в парке) - такая красотень, аж домой заходить не хотелось.
А по фотке вообще не сказала бы, что Вам что-то сбрасывать нужно. Может, это не плато, может, это уже норма? Подмигиваю

)))

Joy Toy 08.11.2014 23:40

Lynx Pardinus, Может, это не плато, может, это уже норма? Этот вопрос и для меня самого - полнейшая загадка. Однозначно нужно время понять, привыкнуть к этому состоянию. В сентябре такой вес получил, рановато говорить о результате.

Мы белые и пушистые 08.11.2014 23:42

Yana написал:
из альбома "весёлые страшилки"

заглянула в "страшилки", я же не видела..нда-аа..крутотенюшка С улыбкой

)

Joy Toy 08.11.2014 23:47

Yana, вспоминаю ваши фото из альбома "весёлые страшилки" и просто не верится)

Если честно, сам смотрю на фото из "страшилок" и удивляюсь.
Результат есть, это радует. Не отпускает мысль, что надо держать себя. А где брать силы? Широкая улыбка

Ленивый я, до неприличия.