1 НОЯБРЯ, БРЯ, БРЯ.

Мы сегодня, без всяких сборов, поехали за грибами. Вообще грибной сезон закончился, да и погоды нет особо. Тем не менее погуляли, прокатились, и опят собрали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	50	5.4	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	239	129.1	6.9	6	11.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	51	102.1	6.7	8.2	0
Яблоки печеные в микроволновке	142	66.9	0.7	0.7	13.5
Итого	697	583.4	32	27	51.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	174	104	1.3	0.7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	54	21.1	1.9	0.2	2.2
Макароны отварные, по 1-302	46	45.1	1.7	0.2	9.2
Бульон куриный	234	58.3	8.9	2.6	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Курица 1 кат. (Варка)	80	139	13	9.7	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Ряженка 2,5% жирности	260	140.4	7.5	6.5	10.9
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	920	663	48.1	33.4	38.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	157	44	2.8	0.3	7.4
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Карп (Жарка)	71	70.4	10.7	3	0
Компот (черешня, кизил, клубника)	285	43	0.6	0.3	9.4
Яблоки печеные в микроволновке	105	49.5	0.5	0.5	10
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.4	6.1	9.2
Итого	1018	465.9	20.8	17.8	52.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка (говядина, опята, картофель) в духовке	142	181.3	15.2	8.1	12.1
Томаты маринованные	144	22.2	2.4	0.3	2.6
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.4	6.1	9.2
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	454	454.7	24.3	20.1	44.3
Итого за день	3263	2291.4	126.5	98.8	211.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 524.8 ккал

Время: 120 мин

Татьяна 01.11.2014 21:05

А у нас сегодня снег... наполовину растаял.

Joy Toy 01.11.2014 21:59

Татьяна Снытникова, У нас неделю назад выпал первый снег. Для наших мест - это очень рано.
Растаял, конечно, но мы еще и за грибами умудрились. Подмигиваю