Joy Toy
30.10.2014 19:40
30*10. ВСЁ БЕГОМ.
Сегодня мой ребенок, после школы, сказал: "Ай'м хангри
дино*"
(*дино / dino - dinosaur)
Я сам голодный как динозавр и был готов скушать свой ботинок.
Благо,
до этого дело не дошло. Редкий день, когда всё бегом, бегом. Мой
"обед" случился в 18:30. Поздновато, а что поделать.
Особо тянуть не буду, накидаю еще в рационище вкусняшек.
Признаюсь был большой саблазн покупной еды "пошамкать". Замотался и забыл.
-
Как назло, утром отмахал силовую тренировку в бассейне, и есть хотелось невероятно.
I'm hungry dinosaur!
(*дино / dino - dinosaur)
Я сам голодный как динозавр и был готов скушать свой ботинок.
Благо,
до этого дело не дошло. Редкий день, когда всё бегом, бегом. Мой
"обед" случился в 18:30. Поздновато, а что поделать.Особо тянуть не буду, накидаю еще в рационище вкусняшек.
Признаюсь был большой саблазн покупной еды "пошамкать". Замотался и забыл.
-
Как назло, утром отмахал силовую тренировку в бассейне, и есть хотелось невероятно.
I'm hungry dinosaur!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес (30*150*150) |
230
|
131.6 | 5.8 | 3.9 | 18.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 711 | 423.4 | 21.7 | 18.9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
76
|
132 | 12.3 | 9.2 | 0 |
| Бульон куриный |
379
|
94.4 | 14.4 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
176
|
49.3 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1355 | 486.2 | 34.5 | 24.6 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
237
|
144.1 | 4.7 | 2.6 | 25.1 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
60
|
120.1 | 7.9 | 9.7 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
22
|
2.4 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
266
|
143.6 | 7.7 | 6.7 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Яблоки печеные в микроволновке |
121
|
57 | 0.6 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 738 | 579.2 | 29.6 | 28.3 | 49.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 712 | 367.3 | 16.6 | 12.7 | 44.4 |
| Итого за день | 3516 | 1908.7 | 103.4 | 84.7 | 169.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 930.7 ккал
Время: 60 мин
1
6
30.10.2014 19:59
А не страшно так тетиву натягивать?
Joy
Toy, да я больше про разницу расход\приход. Приход-то как
у молоденькой институтки.
Joy
Toy, тьфу, я ведь смотрел где батарейка +- :o, а там
дефицит почти 2т. кал.
