20 ОКТ. СТРЕМИТЕЛЬНО ЗАКАНЧИВАЮТСЯ ПОМИДОРЫ `С ВЕТОЧКИ`.

Вчера, казалось бы, лето было. А на веточках, уже, остались считанные помидорки. Переход на тепличный продукт всегда не радостный.
Новую неделю начал с двухчасовой тренировочки.
Обратил внимание - гречка отличное топливо Широкая улыбка

для заездов, второй день меня преследует на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	59	62.2	10.3	2.3	0
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	27	70.7	6	5.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	759	356.1	23.7	9.6	41.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	315	78.4	12	3.5	0
Курица 1 кат. (Варка)	60	104.2	9.7	7.3	0
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	277	13	0.3	0	2.8
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	600	28.2	0.6	0	6
Итого	1316	324.4	30.7	18.1	9.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	153	42.8	2.8	0.3	7.2
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Сметана 20% жирности	44	90.6	1.1	8.8	1.5
Гавайская смесь	106	72.3	2.7	0.4	14.4
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	52	54.9	9.1	2	0
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	279	13.1	0.3	0	2.8
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	20	54.2	1.5	0.5	10.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	29	31.9	6.4	0.2	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	918	466.8	27.9	12.9	57.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	60	43.2	1.2	0.2	9.1
Карп (Жарка)	100	99.1	15	4.3	0
Кофе черный 2-ой вариант	44	4.7	0.3	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Торт "Вишня в сотах"	37	86.7	1.3	5.6	8.4
Итого	571	405.6	25.1	16.8	37.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Сок томатный	234	42.1	2.3	0.2	6.8
Сыр брынза (Premier of taste)	30	62.4	3.6	4.7	0.8
Итого	398	264.8	15.2	10.9	24.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	42	4.5	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Лаваш белый, обогащенный	42	115.5	3.8	0.5	22.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	352	347.6	18.4	14.3	34.1
Итого за день	4314	2165.3	141.1	82.4	205.7