Joy Toy
20.10.2014 16:55
20 ОКТ. СТРЕМИТЕЛЬНО ЗАКАНЧИВАЮТСЯ ПОМИДОРЫ `С ВЕТОЧКИ`.
Вчера, казалось бы, лето было. А на веточках, уже, остались
считанные помидорки. Переход на тепличный продукт всегда не
радостный.
Новую неделю начал с двухчасовой тренировочки.
Обратил внимание - гречка отличное топливо
для
заездов, второй день меня преследует на завтрак.
Новую неделю начал с двухчасовой тренировочки.
Обратил внимание - гречка отличное топливо
для
заездов, второй день меня преследует на завтрак.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
128
|
129.2 | 5.4 | 1.4 | 23.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
59
|
62.2 | 10.3 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 759 | 356.1 | 23.7 | 9.6 | 41.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
315
|
78.4 | 12 | 3.5 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
60
|
104.2 | 9.7 | 7.3 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
277
|
13 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
600
|
28.2 | 0.6 | 0 | 6 |
| Итого | 1316 | 324.4 | 30.7 | 18.1 | 9.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
153
|
42.8 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Гавайская смесь |
106
|
72.3 | 2.7 | 0.4 | 14.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
52
|
54.9 | 9.1 | 2 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
279
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
20
|
54.2 | 1.5 | 0.5 | 10.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
29
|
31.9 | 6.4 | 0.2 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 918 | 466.8 | 27.9 | 12.9 | 57.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
60
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Карп (Жарка) |
100
|
99.1 | 15 | 4.3 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
44
|
4.7 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Торт "Вишня в сотах" |
37
|
86.7 | 1.3 | 5.6 | 8.4 |
| Итого | 571 | 405.6 | 25.1 | 16.8 | 37.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сок томатный |
234
|
42.1 | 2.3 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
30
|
62.4 | 3.6 | 4.7 | 0.8 |
| Итого | 398 | 264.8 | 15.2 | 10.9 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
42
|
4.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
42
|
115.5 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 352 | 347.6 | 18.4 | 14.3 | 34.1 |
| Итого за день | 4314 | 2165.3 | 141.1 | 82.4 | 205.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1404.3 ккал
Время: 120 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
