Joy Toy

19.10.2014 09:29

19*10 ВОСКРЕСЕНЬЕ НЕСПЕШНОЕ.

Равнодушно отношусь к гречке. Но сегодня проснулся с отчетливым чувством голода и желанием скушать на завтрак гречки. Пока все спали наварил гречки и слопал с кусочком свинины. Худеющие скажут: "неправильный завтрак". Широкая улыбка

Всю неделю активно тренировался, буквально каждый день.
Сказалось "спортивное питание" на фоне новшеств в программе.
А сегодня отдыхаю. Пойду погулять пешком или на велосипеде, не решил, дождь идет.
Вероятно сходим грибы поискать, а может быть останемся дома.
Планов нет - расслабляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	62	65.4	10.8	2.4	0
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	20	4.4	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	547	226.6	17.2	4	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Итого	618	365.3	35.3	15.3	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	315	78.4	12	3.5	0
Курица 1 кат. (Варка)	59	102.5	9.6	7.2	0
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Кукуруза, консервы	79	45.8	1.7	0.3	8.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сок томатный	285	51.3	2.9	0.3	8.3
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	852	447.6	29.2	22.2	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица, кукуруза, сыр.	170	276.4	18.4	19.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Блины	90	127.1	4.2	4.9	16.4
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	30	81.3	2.2	0.8	16.4
Итого	580	494.3	25	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Карп (Жарка)	140	138.8	21.1	6	0
Торт "Вишня в сотах"	87	203.8	3	13.1	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	615	454.3	28.6	20.2	40.6
Итого за день	3212	1988	135.3	86.6	161.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 19.10.2014 10:21

CTG, ... и по мне. Широкая улыбка

Светлана Павлова 19.10.2014 10:29

никогда не понимала гречку с молоком.только с мясом и овощами.

Joy Toy 19.10.2014 12:57

Светлана Павлова, Моя жена гречку может кушать только соленую. Я "мультиформатен" от сладкой с молоком не откажусь, но с мясом однозначно лучше будет.

Val 19.10.2014 13:52

Joy Toy написал:
Худеющие скажут: "неправильный завтрак"

Для худеющего великолепный завтрак! ))

Катя 19.10.2014 13:54

А почему с кусочком? С кусищем надо было! Широкая улыбка

Лично я люблю гречку. Только здесь она почти везде зеленая, в то время как в России уже заблаговременно прокаленная продается. Полезнее зеленая. Вы-то какую ели?

Joy Toy 19.10.2014 14:36

Катя, Если честно о зеленой впервые слышу.

Виктория 19.10.2014 14:42

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Если честно о зеленой впервые слышу.

У нас в магазинах тоже продается. Стоит 150-180 руб за кг.
Дочка часто покупает, ей нравится, говорит, что при приготовлении менее сухая, чем обычная. Я пока не пробовала.

Катя 19.10.2014 14:48

Joy Toy, гречку изначально собирают зеленой. Чтобы она стала коричневой, ее надо пожарить. Да-да, прямо сухую на сковородке. Мой муж так и делает. Но я, понимая, что зеленая хранит больше витаминов, такую жарку не приветствую. Вкус несколько отличается. Мне сначала не нравился, потом привыкла, а теперь другую и не признаю С улыбкой

Виктория написал:
при приготовлении менее сухая, чем обычная

Естественно, менее сухая. Ее ж не жарили, лишая последних остатков влаги.

Виктория 19.10.2014 18:19

Елена меленина, это как в той старой рекламе С улыбкой

"- Мама, на чем жарите?
- На сливошном!"

Катя 19.10.2014 19:05

Joy Toy, в наших магазинах есть в продаже (мистраль доступная). стоит порядка 70-80руб за 300г) ее даже проращивать можно, я пробовала)) а вкус на самом деле иной, но не скажу, что не вкусно или противно С улыбкой

Joy Toy 19.10.2014 23:39

Катя *, Опс! Да здесь клуб любителей гречки собрался. Широкая улыбка

Вот уж не думал.
К неправильному завтраку - в комплекте неправильный ужин. Торт...
И это клёво!

Joy Toy 19.10.2014 23:40

Alexandra Akkulak, Да, да! Это будет самый правильный из всех неправильных завтраков. Подмигиваю

Joy Toy 19.10.2014 23:45

Елена Уварова, Ну, это мы с вами так думаем. А тут есть группа ярых товарищей, которые расскажут о творожках и йогуртах "чудо-творящих". Я крут

Joy Toy 19.10.2014 23:50

Елена Уварова, Я не думал о рейтинге, тупо хотелось ГРЕЧКИ. Черт, и поужинал гречкой.
Ну хотелось и что поделать?

Joy Toy 19.10.2014 23:57

Елена Уварова, Просит? Однозначно получит! Вопрос времени. Вероятно не хватает жиров. Попробуйте в рационе добавить, изменить чего. Просит - надо дать.

Joy Toy 20.10.2014 00:01

Елена меленина, По какой шкале определить "светлость / темноту" гречки? Широкая улыбка

Я знаю человека он обжаривает до коричневых тонов макароны, потом их варит. Отварные макароны, в его случае, пахнут сгоревшими сухариками. Такие вот вкусы у людей.

Галин@ 20.10.2014 00:04

Joy Toy, Я тоже люблю такие макароны. Это рецепт студенческих общежитий. Ещё можно их на масле обжарить, покидать туда лука (моркови, болгарского перца итд по вкусу. Потом добавить водички и потушить. Очень вкусно. Может я извращенка?))))

Joy Toy 20.10.2014 00:09

Галин@, Отчего же сразу "извращенка"?
Каждый волен выбрать себе необычные вкусняшки. Ну если в радость, то на здоровье!
Я, в свое время, объедался вяленой рыбой и запивал все это фантой.

Joy Toy 20.10.2014 00:12

Елена Уварова, "из командировки привезла 3,5 кг."
Дон'т ворри, би хэппи! Я, с тренировками 1,000 / 1,500 / 2,000 кКал имею разброс веса 2,5 кг в сутки. А тут командировка. Полет нормальный! Без паники!

20.10.2014 00:24

Joy Toy написал:
Я, в свое время, объедался вяленой рыбой и запивал все это фантой.

ой, ну примерно мое меню, чаще запивал сладким чаем, но иногда колой. Сейчас понимаю, сколько это было калорий Широкая улыбка

Joy Toy 20.10.2014 00:27

med-ved, Да уж, фанты - литрик или полтора за один приём, было дело.

20.10.2014 00:30

Joy Toy написал:
анты - литрик или полтора за один приём, было дело.

Я и сейчас так пью, только уже на подсластителях, типа пепси-макс и пр...

Joy Toy 20.10.2014 00:33

med-ved, Меня "отпустило" по поводу газировки. Широкая улыбка

А подсластитель добавляю в кашу манную или геркулес. Зато шоколад лопаю, и даже тортик на ужин.
Между прочим начал читать ЖЖ Светлячка, спасибо за наводку. И прямо задумался над многими моментами. Стало очевидно - вся работа еще впереди.

20.10.2014 00:37

Joy Toy написал:
Стало очевидно - вся работа еще впереди.

Joy Toy, ну раз у вас уже все получилось, значит, случай не тяжелый. А разобраться в мотивах и своих, и других людей очень полезно. И дальше понять, как с собой таким жить Широкая улыбка

Joy Toy 20.10.2014 00:39

med-ved, "случай не тяжелый"
Время покажет.