Joy Toy
18.10.2014 18:30
18*10 КАЛИПЕР, ИЗМЕРЕНИЕ СОДЕРЖАНИЯ ЖИРА.
В одной теме был комментарий по поводу калипера и измерений
подкожного жира. Я недолго думая, заказал эту вещицу. Сразу скажу
посылка из Китая обошлась в 61 руб, с доставкой. 
И
ожидал доставку менее четырёх недель. У меня разговор к знатокам: в
таблице, которая поставлялась производителем просто указывается
возраст и данные измерений. Имеется четыре "степени" состояния
вашего тела. По замерам я получился в буржуйской таблице LEAN т.е.
ПОСТНЫЙ. В принципе мне это мало о чем сказало.
ВОПРОС: возраст 43 года, рост 182, вес 91. Замеры калипера в разным местах 9 / 9/5 / 10 мм.
Что можно высчитать из этих данных? Поделитесь формулами, плиз.
И
ожидал доставку менее четырёх недель. У меня разговор к знатокам: в
таблице, которая поставлялась производителем просто указывается
возраст и данные измерений. Имеется четыре "степени" состояния
вашего тела. По замерам я получился в буржуйской таблице LEAN т.е.
ПОСТНЫЙ. В принципе мне это мало о чем сказало.ВОПРОС: возраст 43 года, рост 182, вес 91. Замеры калипера в разным местах 9 / 9/5 / 10 мм.
Что можно высчитать из этих данных? Поделитесь формулами, плиз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная но шугар! (сукралоза) |
165
|
102.8 | 3.8 | 2 | 17.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 653 | 457.6 | 28.7 | 25.1 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
80
|
57.5 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Маслята |
15
|
1.4 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пастернак тушеный (томат и морковь) |
70
|
24 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Котлеты в духовке (говядина) |
77
|
172.2 | 13.8 | 12.6 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 555.2 | 27.4 | 28.2 | 47.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
40
|
108.4 | 3 | 1 | 21.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
50
|
86.9 | 8.1 | 6.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 351 | 403.4 | 36.9 | 8.1 | 44.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша филе куриное, картофель |
278
|
75.1 | 8.1 | 1.4 | 7.8 |
| Гавайская смесь |
90
|
61.4 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Карп (Жарка) |
72
|
71.4 | 10.8 | 3.1 | 0 |
| Карп (Жарка) |
66
|
65.4 | 9.9 | 2.8 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
261
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 924 | 388.2 | 32.6 | 8.4 | 44.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
279
|
29.9 | 2 | 2.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
219
|
118.3 | 6.4 | 5.5 | 10.5 |
| Блины |
94
|
132.7 | 4.4 | 5.1 | 17.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 744 | 443.2 | 21.1 | 21.3 | 40.1 |
| Итого за день | 3386 | 2244.8 | 146.6 | 90.7 | 205.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1411.8 ккал
Время: 120 мин
1
