17*10. N.W.O. ПЛЕЙ-ЛИСТ МЗР.

Мне повезло в том, что есть возможность гонять на велосипеде и слушать музыку.
Есть один трек, который заставляет меня заметно прибавлять в силе и скорости.
Неважно первый круг я еду, или четвертый. Слышу эту песню и понеслось...
Моя зажигалочка от Ministry под названием N.W.O. (New World Order)

Мой музыкальный диапазон очень большой. В глубине души я люблю музыку "тяжелую". Но отлично понимаю, и принимаю музыку других стилей и направление. К примеру MACKLEMORE с альбомом The Heist это нечто! Эти ребята соседствуют в моем плей-листе с Metallica и Linkin Park. Широкая улыбка

Чем вы бодрите себя на занятиях и в повседневной жизни?

P.S. Если вы передвигаетесь по дорогам общего пользования не стоит экспериментировать с музыкой в наушниках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	192	109.8	4.8	3.3	15.2
Груша (Варка без слива)	93	40.7	0.4	0.3	8.9
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	20	51.1	0.4	0.1	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	678	392.8	19.9	17.2	39.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Бульон куриный	305	75.9	11.6	3.4	0
Маслята	107	9.6	2.6	0.7	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	55	60.5	12.1	0.3	1.8
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Итого	994	232.1	28.3	5.1	18.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	75	186	14.1	14.4	0
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Кофе черный 2-ой вариант	32	3.4	0.2	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	253	136.6	7.3	6.3	12.1
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	704	501.3	25.5	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастернак тушеный (томат и морковь)	180	61.7	2.2	0.4	11.5
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	75	79.1	13.1	2.9	0
Кефир 1% жирности	288	115.2	8.6	2.9	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	663	349.5	25.3	6.6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	60	63.3	10.5	2.3	0
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Пастернак тушеный (томат и морковь)	40	13.7	0.5	0.1	2.6
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	30	6.6	0.3	0	0.6
Маслята	30	2.7	0.7	0.2	0.2
Итого	536	279.2	20	6.2	34.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	480	253.2	4.3	9.4	36.5
Итого за день	4055	2054.6	125	67.9	224.5