Joy Toy
12.10.2014 20:25
12*10 ПРО ЖИЗНЬ `ГРАЖДАНСКИХ`.
Вместо запланированной тренировки - ПХД (парково хозяйственный
день).
Помимо садово-гаражных дел, уделил внимание любимцам.
Опробовал новую химию по уходу за велосипедами.
И потом кучу времени убил пытаясь пожарить шашлык на фруктовых поленьях,
которые гореть отказались. Но я настырный: шашлык на ужин, наше все.
Помимо садово-гаражных дел, уделил внимание любимцам.
Опробовал новую химию по уходу за велосипедами.
И потом кучу времени убил пытаясь пожарить шашлык на фруктовых поленьях,
которые гореть отказались. Но я настырный: шашлык на ужин, наше все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
77
|
75.5 | 2.8 | 0.3 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Жарка) |
5
|
9.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 730 | 426.6 | 22.4 | 18.6 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
124
|
69.4 | 2.1 | 0.7 | 13.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
80
|
108.8 | 16.7 | 4.6 | 0 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
40
|
4.3 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
254
|
137.2 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Итого | 625 | 414 | 29.3 | 17.1 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
221
|
53 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Кальмар |
77
|
77 | 13.9 | 1.7 | 1.5 |
| Гавайская смесь |
112
|
76.4 | 2.8 | 0.4 | 15.2 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 540.2 | 29.3 | 15.6 | 65.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
99
|
22.8 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) |
60
|
72.2 | 11.1 | 3.1 | 0 |
| Томат домашний |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
262
|
141.5 | 7.6 | 6.6 | 11 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
27
|
132.6 | 2 | 6.4 | 16 |
| Итого | 458 | 372.4 | 23.3 | 16.4 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (курица) |
103
|
158 | 24.7 | 6.5 | 0 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 537 | 283.7 | 28.1 | 7.4 | 23.9 |
| Итого за день | 3342 | 2006.6 | 130.8 | 74.9 | 192.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы