Joy Toy

08.10.2014 23:50

08*10 ОТХЕППИБЁЗДИЛ СЕГОДНЯ.

Праздновал свой день рождения. Друзья окончательно записали меня в стан худеющих и в подарках были сплошные полезности: велосипедные аксессуары и вело косметика, и даже вело одежда.
А самое главное мне подарили треккинговые палки... по цене в пол-велосипеда. Широкая улыбка

С наступлением холодов буду осваивать "скандинавскую ходьбу".
Между прочим, может у кого есть опыт, что скажете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	192	109.8	4.8	3.3	15.2
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	20	51.1	0.4	0.1	13.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	585	362.6	20.5	17.9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Винегрет	73	44.4	1.5	0.8	7.7
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
Кефир 1% жирности	192	76.8	5.8	1.9	7.7
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Итого	629	267.9	16.3	4.5	37.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	326	81.2	12.4	3.6	0
Курица 1 кат. (Жарка)	46	72.5	7.1	4.9	0
Гавайская смесь	150	102.3	3.8	0.6	20.4
Кофе черный 2-ой вариант	67	7.2	0.5	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	213	115	6.2	5.3	10.2
Пирог осетинский (говядина)	46	113.9	8.5	6.5	5.3
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	858	546.3	39.1	24.8	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	127	35.6	2.3	0.3	6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Курица 1 кат. (Жарка)	60	94.6	9.3	6.4	0
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	290	13.6	0.3	0	2.9
Итого	492	174.7	12.2	9.7	9.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмар	143	198.1	17.4	12.7	3.4
Кофе черный 2-ой вариант	74	7.9	0.5	0.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	202	109.1	5.9	5.1	9.7
Торт "Медовый"	90	290.4	3.3	14.9	38.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	709	699.5	28	34.1	71
Итого за день	3273	2077.2	116.7	91.9	193.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 579.7 ккал

Время: 50 мин

09.10.2014 00:09

Поздравления! Вы, можно сказать, в этом году уверенно увеличили ожидаемое количество дней рождения в вашей жизни! С чем и поздравляю, и желаю их побольше и посчастливее!
(настоящее поздравление от ботана получилось, да? Не только же спортивных успехов желать Широкая улыбка

)

YANA 09.10.2014 00:15

Мои поздравления! Дарю цветочек

YANA 09.10.2014 00:16

Joy Toy написал:
Друзья окончательно записали меня в стан худеющих и в подарках были сплошные полезности: велосипедные аксессуары и вело косметика, и даже вело одежда.
А самое главное мне подарили треккинговые палки... по цене в пол-велосипеда.

хорошие друзья Подмигиваю

)

Joy Toy 09.10.2014 00:17

Шурочка Водянова, Ну вы кратенько доложите, по возможности, о её успехах. Как давно ходит, какие плюсы, какие минусы. Очень интересно знать "живое мнение".

Юрий 09.10.2014 00:18

С прошедшим праздником!!! Отличные подарки..
Я три года тому назад купил палки в Иматре и немного походил с ними летом, но потом забросил. Палки хороши тем что с ними можно заниматься круглый год и в любую погоду, но мне летом на велике больше нравиться, а зимой беговые лыжи..

Joy Toy 09.10.2014 00:18

med-ved, Спасибо. Поздравление весьма в тему. Да и сам я ботан, еще тот. Подмигиваю

Joy Toy 09.10.2014 00:22

Галин@ 09.10.2014 00:25

Ну и мои поздравления примите что-ли)) С днём рожденья!

Joy Toy 09.10.2014 00:26

Галин@, Принимаю, непременно!

Владимир 09.10.2014 00:27

Поздравляю. Хорошо , что есть такие друзья. Теперь о ходьбе. Довольно много применяю её. Только палки не спец а обрезал в свой размер старые лыжные. Обрезинил-купил в аптеке самые тонкие накостыльники. Хожу по асфальту. Только надо ходить как на лыжах с хорошим толчком, проносом бедра. А не просто держать в руках перед собой, слегка касаясь земли. Когда поймается этот ход то будет сплошное удовольствие.

Elena Reichert 09.10.2014 00:46

Поздравляю!
А скандинавской ходьбой я иногда занимаюсъ. Мы с мамой 90 минут по лесу ходим. В принципе, с неё-то и начался мой путь к здоровому образу жизни. Мне очень нравится, прежде всего потому что она разгружает плечи и затылок. Что для офисного планктона жизненно важно. У меня с тех пор ежедневные мигрени закончились.

Владимир 09.10.2014 01:27

Vento, Как по мне, так до подмышки длинноваты. Чего я и обрезал.

Любовь 09.10.2014 01:36

Присоединяюсь к поздравлениям. С Днём рождения Вас. Желаю крепкого здоровья и тела такого, какого хочется! Ловите букет!

Владимир 09.10.2014 01:46

Наверное толкаюсь уже слабо. Всё таки начинал лыжником в ДСШ ещё с бамбуковыми палками. И не с лапками а с деревянными кольцами на кожаных ремешках. А потом уж был алюминий. и пр.

Люся_Ли? 09.10.2014 02:58

И от меня примите поздравление, многих лет!

09.10.2014 05:04

Наилучшие пожелания человеку и велосипедисту. :k:

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.10.2014 05:43

ТС с Днюхой!))

женя клименко 09.10.2014 05:54

Поздравляю!

Ольга Тихонова 09.10.2014 08:53

примите и мои скромные поздравления С улыбкой

Lara 09.10.2014 08:59

С прошедшим)))

Joy Toy 09.10.2014 10:37

Joy Toy 09.10.2014 10:40

Vento, Уфф! Как много сразу всего. Ходьба эта, как любой вид активности - как оказалось имеет множество разновидностей. Думаю будет чем себя занять в холода. Для начала просто, освоить бы, базовые техники шага. Но, за информацию спасибо!

Joy Toy 09.10.2014 10:42

Владимир, Поэтому мои "шикарные" Nordway имеют регулировки и даже шкалу "роста" чтобы не выставлять "на глазок". И судя по всему для разных типов шага нужна разная высота палок. Подмигиваю

Joy Toy 09.10.2014 10:46

Limon99, Спасибо. Подмигиваю

Но я, как у Матроскина: - "Адмирал Иван Федорович Крузенштерн, человек и пароход".
Плаваю круглогодично. Хотя именно велосипед дал огромный стимул.

Joy Toy 09.10.2014 10:48

Gala K, Соглашусь палки разные. Даже "пятак" опорный у палок для ходьбы имеет скошенную подошву. Треккинговые палки.... Но, даренному коню в зубы не смотрят. С улыбкой

Joy Toy 09.10.2014 10:50

Kate_Kate, "я тоже хочу такие подарки

"
А я, даже не мечтал. Угадали ребята, приятно.. блин! Широкая улыбка

YEVHEN 09.10.2014 11:01

Поздравляю! Желаю новых побед!
Представляю какие шикарные нас ждут репортажи о пешеходных маршрутах! И ждем от вас с ходьбой проработанных и супергипертрафированных широчайших Широкая улыбка