07*10. ВСЕМ БОДРОГО ДНЯ!

Кроль 60 минут. Эффективность тренировки, на весах: минус 0.9 кг (вода).
-
Имел неосторожность пошутить: "...на моём сале можно полгода картошку жарить".
Собственно чем и занимаюсь с апреля месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	34	3.6	0.2	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	226	122	6.6	5.7	10.8
Макароны отварные, по 1-302	94	92.1	3.4	0.4	18.8
Свинина, вырезка (Жарка котлеты)	53	63.8	9.8	2.7	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	664	467.3	29.6	17.9	44.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	114	69.3	2.3	1.3	12.1
Капуста квашеная, консервированная	32	6.1	0.3	0	0.4
Карп (Жарка)	88	87.2	13.2	3.8	0
Ряженка 2,5% жирности	286	154.4	8.3	7.2	12
Печенье "Платочки"	38	114.8	3.4	7.4	9.2
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	697	497.2	28	20.2	47.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша фигурная 50 (зелень, морковь)	269	120.5	12.4	4.6	7.5
Гавайская смесь	114	77.7	2.9	0.5	15.5
Свинина, вырезка (Жарка котлеты)	30	36.1	5.5	1.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	106	19.2	1.1	0.2	2.8
Сыр брынза (Premier of taste)	26	54.1	3.1	4	0.7
Кофе черный 2-ой вариант	66	7.1	0.5	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	212	114.5	6.1	5.3	10.2
Печенье "Платочки"	37	111.8	3.3	7.2	9
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Итого	892	556	35	24	48.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Печенье "Платочки"	37	111.8	3.3	7.2	9
Итого	317	263	11.4	14.2	22.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	85	15.4	0.9	0.2	2.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Клубника	18	7.4	0.1	0.1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	760	185.1	12.4	10.6	9.2
Итого за день	3330	1977.4	116.6	86.6	175.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 924.8 ккал

Время: 60 мин

Владимир 07.10.2014 20:48

Кроль 60 минут

Это серьёзно.

Joy Toy 07.10.2014 22:35

Владимир, Это привычка. Подмигиваю

Владимир 07.10.2014 22:52

Joy Toy, Потому то я и оценил, что знаю что это такое. Кстати бассейн или открытая вода.

Joy Toy 07.10.2014 22:58

Владимир, Два года назад с открытой водой завязал. Нет интереса.
А бассейн на постоянной основе, два раза в неделю, с 1997 года. Широкая улыбка

Владимир 07.10.2014 23:10

Просто когда попадаю на море уж там отвожу душу. Чистое плавание. А бассейн у нас 50 м. но дорожки натянуты поперёк. В итоге толчок от стенки, проскользил, 10 взмахов руками, стенка, поворот и т.д. Пробовал специально не отталкиваться но каждый раз разгоняться с нуля не фонтан.