Joy Toy
03.10.2014 22:11
03*10 УЖЕ ПРО HAPPY N.Y.
Заехали в магазин игрушек, а там уже навалом всего для новогодних
праздников.
Огромная индустрия выдает потребителю: ёлки, игрушки, гирлянды - всего что пожелать можно.
Зена Королева Воинов был шикарный набор-костюмчик.
Ох! Как представлю себе воительницу эту.
Про костюмчики, простите отвлёкся.
Год козы грядет.
-
Что я тут подумал: в костюме козы, я не очень...
Буду просто зайкО.
Огромная индустрия выдает потребителю: ёлки, игрушки, гирлянды - всего что пожелать можно.
Зена Королева Воинов был шикарный набор-костюмчик.
Ох! Как представлю себе воительницу эту.
Про костюмчики, простите отвлёкся.
Год козы грядет.
-
Что я тут подумал: в костюме козы, я не очень...
Буду просто зайкО.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| Томат домашний |
63
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
25
|
2.7 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 300.2 | 16.2 | 11.5 | 31.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
258
|
139.3 | 7.5 | 6.5 | 10.8 |
| Суп гороховый (грудка филе куриное) |
343
|
119.4 | 11.3 | 2.4 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 840 | 472.1 | 28.6 | 16.2 | 49.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста туш. с томатом |
119
|
32.8 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Шашлык (курица) |
80
|
122.7 | 19.2 | 5 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
41
|
4.4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
238
|
128.5 | 6.9 | 6 | 11.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 498 | 358.5 | 33.6 | 16.8 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
60
|
23.4 | 2.1 | 0.2 | 2.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) |
52
|
62.6 | 9.6 | 2.7 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
260
|
12.2 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Морковь по-корейски |
16
|
18 | 0.2 | 1.3 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Вафли |
32
|
67.5 | 1.8 | 2.1 | 11.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 487.3 | 35.1 | 26.3 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
163
|
99.1 | 3.3 | 1.8 | 17.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
56
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
218
|
117.7 | 6.3 | 5.5 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 384.2 | 11.7 | 16.3 | 46.4 |
| Итого за день | 3785 | 1996.7 | 125.2 | 86.5 | 173.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
82 |
82 |
Результаты за день
Энергозатраты: 962.2 ккал
Время: 82 мин
3
6
Ольга
03.10.2014 22:22
Можно быть просто плейбоем, а можно его символом
Joy Toy
03.10.2014 22:24
Ольга
Бостан, Э... вон... вы загнули куда. 
Joy Toy
03.10.2014 22:29
Joy Toy
03.10.2014 22:37
Ольга
Бостан, Про "барабан" - это сильно. 
Спасибо!
Спасибо! 
