03*10 УЖЕ ПРО HAPPY N.Y.

Заехали в магазин игрушек, а там уже навалом всего для новогодних праздников.
Огромная индустрия выдает потребителю: ёлки, игрушки, гирлянды - всего что пожелать можно.
Зена Королева Воинов был шикарный набор-костюмчик.
Ох! Как представлю себе воительницу эту.
Про костюмчики, простите отвлёкся.
Год козы грядет. Надо подумать

-
Что я тут подумал: в костюме козы, я не очень...
Буду просто зайкО.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	111	108.8	4	0.4	22.2
Томат домашний	63	21.4	0.8	0.1	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Кофе черный 2-ой вариант	25	2.7	0.2	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	122	65.9	3.5	3.1	5.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	450	300.2	16.2	11.5	31.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	258	139.3	7.5	6.5	10.8
Суп гороховый (грудка филе куриное)	343	119.4	11.3	2.4	13.4
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Груша	104	48.9	0.4	0.3	10.7
Итого	840	472.1	28.6	16.2	49.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста туш. с томатом	119	32.8	1.9	0.1	5.6
Шашлык (курица)	80	122.7	19.2	5	0
Кофе черный 2-ой вариант	41	4.4	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	238	128.5	6.9	6	11.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	498	358.5	33.6	16.8	17.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	60	23.4	2.1	0.2	2.4
Свинина, вырезка (Жарка котлеты)	52	62.6	9.6	2.7	0
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	260	12.2	0.3	0	2.6
Морковь по-корейски	16	18	0.2	1.3	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Вафли	32	67.5	1.8	2.1	11.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1135	487.3	35.1	26.3	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	163	99.1	3.3	1.8	17.3
Кофе черный 2-ой вариант	56	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	218	117.7	6.3	5.5	10.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	862	384.2	11.7	16.3	46.4
Итого за день	3785	1996.7	125.2	86.5	173.4