Joy Toy
26.09.2014 21:46
26*09 ЙА ВАС ЛУБЛУ.
Друзья мои! Слова меркнут, когда в ленте есть сообщение о
проблеме слипшихся губ. Бросайте дела, вставайте с диванов,
укладывайте детей! Но каждый порядоШный участник сообщества должен
откликнуться на беду. (см. ленту)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
48
|
5.1 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
236
|
127.4 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
64
|
70.4 | 14.1 | 0.4 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 547 | 503.2 | 40.3 | 21.5 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
53
|
71.5 | 9.8 | 3.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 314 | 121.8 | 12.3 | 4 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
111
|
31.1 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Груша |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.4 | 14 |
| Итого | 804 | 232.4 | 6 | 9.2 | 29.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
192
|
103.7 | 5.6 | 4.8 | 8.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вафли |
30
|
63.3 | 1.7 | 2 | 10.5 |
| Итого | 302 | 204.6 | 7.5 | 7.1 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
48
|
18.7 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
82
|
82.7 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
45
|
60.7 | 8.3 | 3 | 0 |
| Томат домашний |
61
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
254
|
101.6 | 7.6 | 2.5 | 10.2 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 578 | 325.2 | 22.4 | 7.1 | 39.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
54
|
59.4 | 11.9 | 0.3 | 1.8 |
| Персик |
245
|
110.3 | 2.2 | 0.2 | 23.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 631 | 351.7 | 23.9 | 13 | 31.5 |
| Итого за день | 3176 | 1738.9 | 112.4 | 61.8 | 172.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дина ***
26.09.2014 22:09
Joy Toy, у человека
беда, а вы издеваетесь
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1662 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
