Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

24.09.2014 21:25

24*09 ПОХОЖЕ, ОЧЕРЕДНОЙ РЕКОРД.

- Дайте мне жаренный спагетти для ужина, в коробке для завтрака на обед, и большое ведро разных газировок.
- Один детский набор… всё понятно.

© FUTURAMA (сезон 6 / эпизод 22)

Не помню в своём рационе такой калорийности. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Геркулес (30150150)	192	109.8	4.8	3.3	15.2
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	778	400.9	18.5	18	39.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	172	168.6	6.2	0.7	34.4
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)	100	120.8	16	3	7.4
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Кофе черный 2-ой вариант	25	2.7	0.2	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	711	485.2	32.1	10.5	64.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (грудка филе куриное)	415	144.4	13.7	2.9	16.2
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Котлеты (грудка куриная, филе, в духовке)	64	77.3	10.2	1.9	4.7
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	5	20	0.1	0.8	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	195	105.3	5.7	4.9	9.4
Вода	100	0	0	0	0
Вафли	15	31.6	0.8	1	5.2
Шоколад молочно-ореховый	19	103	1.4	6.4	9.7
Итого	879	547.5	33.1	22.9	52.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	292	157.7	8.5	7.3	14
Итого	392	342.9	27.3	13.6	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный (свинина)	162	163	5.8	8.7	12.5
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Сыр брынза (Premier of taste)	26	54.1	3.1	4	0.7
Итого	351	256.2	10.7	13.1	19.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	30	63.3	1.7	2	10.5
Ряженка 2,5% жирности	290	156.6	8.4	7.3	12.2
Итого	320	219.9	10.1	9.2	22.7
Итого за день	3431	2273.8	132.6	87.7	227.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой