20-Е СЕНТЯБРЯ, БРЯ, БРЯ...

Ждешь, ты ждешь лето это. Фрукты, ягоды и всё такое. Уже вторая половина сентября и помидоры "с веточки" практически закончились. Ээээх! Но Лапусик наварила томатика - 5 кг помидор, 60 гр сахара, 75 гр соли. Натуральней некуда! Будем пить, есть. Перец фаршированный (свинина) в томате - это нечто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	192	109.8	4.8	3.3	15.2
Персик (Варка без слива)	90	37.7	0.8	0.1	8
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	7	19.3	0.1	0	5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	88	96.8	19.4	0.5	2.9
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	718	363	30.3	10.2	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	75	79.1	13.1	2.9	0
Гавайская смесь	90	61.4	2.3	0.4	12.2
Кефир 1% жирности	292	116.8	8.8	2.9	11.7
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.4	6.1	9.2
Итого	475	354.9	25.5	12.3	33.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша филе куриное, картофель	340	91.8	9.9	1.7	9.5
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	282	13.3	0.3	0	2.8
Картофель (Жарка)	62	44.5	1.2	0.2	9.4
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Блины	72	101.7	3.4	3.9	13.1
Томат домашний	40	13.6	0.5	0.1	2.4
Итого	975	335.1	17.4	9.2	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша филе куриное, картофель	389	105	11.3	1.9	10.9
Перец фаршированный (свинина)	105	105.6	3.8	5.7	8.1
Кофе черный 2-ой вариант	26	2.8	0.2	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	270	145.8	7.8	6.8	13
Томат домашний	20	6.8	0.3	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Блины	53	74.8	2.5	2.9	9.6
Итого	898	522.1	27.6	17.6	60.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Блины	46	65	2.2	2.5	8.4
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	451	208.7	10.1	9.6	19.1
Итого за день	3517	1806.8	111.7	59.4	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

YANA 20.09.2014 22:01

хех) у меня тоже всё томатное))) помидоров куча - вот и сегодня и тушила их, и даже фреш томатный готовила (сырые ингредиенты: томат+перец красный+петрушка+перец красный молотый. в блендере вжжжж...). а завтра буду суп томатный готовить)
настроение томатное каждый сентябрь :хихикаю С улыбкой

Joy Toy 20.09.2014 22:05

Yana Kovalchyk, А вот это ваше "вжжжж в блендере" это без варки, как сок свежий нужно кушать?

YANA 20.09.2014 22:56

Joy Toy, если вы про фреш, то да, получается что-то вроде сока, а точнее - фруктового пюре (но т.к томаты сочные - то можно и пить у меня). воду не добавляла.
а вообще много разных витаминных коктейлей)

Светлана Ким 20.09.2014 23:13

Joy Toy, Yana Kovalchyk, если добавить огурцы кубиками, помидорчик без семенной коробочки кубиками, винный уксус или бальзамик, оливковое масло (можно другое без запаха), соус табаско и сухарики уже в тарелочку-будет суп гаспачо. вкусно!

Joy Toy 20.09.2014 23:15

Светлана Ким, Супчик гаспачо - подразумевает варку? Или тоже всё в сыром виде?

Светлана Ким 20.09.2014 23:24

Joy Toy, все в сыром, такая испанская окрошка. Вариаций множество-пошарьте в иннете.
Бли-ин, ужин уже съеден, а слюньки потекли. Завтра, завтра, завтра,подождем до завтра.

Joy Toy 20.09.2014 23:26

Светлана Ким, О! Интересно! Только вот сухарики меня смущают. Может заменить на лапшу / макароны? Или это уже будет паста с томатами? По секрету

YANA 20.09.2014 23:50

Joy Toy, http://health-diet.ru/people/user/125298/blog/74019/

Светлана Ким 20.09.2014 23:50

Joy Toy Вы опять возвращаетесь к пасте:o из Вашего поста о трех блюдах, по которым скучаете? Сухарики можно не класть. В Испании вообще в некоторых ресторанах подают в тарелке этот фреш томатный, а остальные компоненты отдельно, добавляешь, что тебе по вкусу. Так что фантазируйте!
М-м-м.. а вообще-то давайте добавлять лапшу. О! Моя любимая паста! Широкая улыбка