Joy Toy

19.09.2014 21:15

МОИ `МИНУС` 36 КГ.

Всем привет! На весах меньше 93 кг. Это минус 36 от стартового веса (129 кг) в апреле месяце.
Много или мало? Все относительно, точней сказать: "с чем сравнивать".
Отчетливо понял что это весьма комфортно для меня.
Некоторые с моего нынешнего веса стартуют, но тут уж... кому чего нужно. Широкая улыбка

Далее пара шокирующих фото:

Пока не меняю настройки МЗР на "удержать вес" - вес и так остановился.
Специально добавляю данные: РОСТ - 182, ВОЗРАСТ - 42, СТАРТОВЫЙ ВЕС - 129.
Сейчас "обхват живота на уровне пупка" минус 24 см.

Если есть желание дополнить "Мурзилку" своими картинками - милости просим.
Организуем "народный фотоконкурс МЗР" или как..? Подмигиваю

У меня нет фотографий последнего времени. Есть фото 8-ми летней давности.
На тот момент я весил "всего" 120 и был немного моложе.
Напомню, весной начинал похудение с веса 129 кг.
А вот то, что меня привело в МЗР видели только мои близкие.
-
Наслаждайтесь:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	65	68.6	11.3	2.5	0
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	177	95.6	5.1	4.4	8.5
Кофе черный 2-ой вариант	83	8.9	0.6	0.7	0.2
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Итого	614	387.2	26.8	15.8	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	87	39.2	0.8	0.1	8.3
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	84	92.4	18.5	0.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	518	167.8	19.7	0.8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	120	81.8	3	0.5	16.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	61	64.4	10.7	2.4	0
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Сыр брынза (Premier of taste)	35	72.8	4.2	5.4	0.9
Кефир 1% жирности	283	113.2	8.5	2.8	11.3
Печенье	22	91.8	1.7	2.6	16.5
Итого	716	470.8	30.1	14.1	52.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	192.5	14.8	13.6	2.6
Вафли	18	38	1	1.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	358	233.2	15.8	14.8	9.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Ряженка 2,5% жирности	280	151.2	8.1	7	11.8
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Итого	865	439.4	22.8	20.7	36.7
Итого за день	3071	1697.7	115.2	66.2	149.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19.09.2014 22:26

Поздравления, конечно!

Joy Toy написал:
Отчетливо понял что это весьма комфортно для меня.
Некоторые с моего нынешнего веса стартуют, но тут уж... кому чего нужно.

Я уже говорил, что тоже не собираюсь худеть до ИМТ 25, и считаю, что уже более-менее нынешний "я" себя устраиваю. Подумал, насколько же легче с этим мужчинам, чем женщинам Широкая улыбка

(imho, не столь уж важны формы тела, если они здоровые)

19.09.2014 22:33

по конкурсу пока только так:

ina 19.09.2014 22:38

И мои поздравления! Минус не маленький у вас, а первое фото понравилась,вы там такой прикольный в этих уже не нужных штанишках

Joy Toy 19.09.2014 22:43

med-ved, Насчет ремня - отличная идея! Широкая улыбка

У меня нет сплошных дырочек. Была первая, вторая - потом начинаются дырочки там, где производитель ремешка и не думал их делать.

Joy Toy 19.09.2014 22:45

med-ved, Спасибо за идею! Добавил ремень свой...

Joy Toy 19.09.2014 22:46

Елена Яцынова, Да какая реклама Широкая улыбка

проза жизни. Живьем это интересней видеть. Фото не передает "глубину" момента.

Joy Toy 19.09.2014 22:50

ina, " в этих уже не нужных штанишках " Отчего же? Очень даже нужны, как напоминание. Подмигиваю

Joy Toy 19.09.2014 22:55

Ирина Миронюк 19.09.2014 23:00

и я так хочу

Joy Toy 19.09.2014 23:00

Елена Уварова, Не перегибайте Смущаюсь

про силу воли. Усилия которые я совершил над собой: начал записывать то, что кушаю. Все остальное сделал МЗР.
Основная мотивация для новичков: БУДЬ ЧЕСТЕН С СОБОЙ.
Не беги за "тремя зелеными полосочками". Это не компьютерная игра, приз будет реальным, только не ври себе. Сорвался - запиши, завтра будет новый день.

Joy Toy 19.09.2014 23:03

Ирина Миронюк, Правильная постановки цели: Я МОГУ! Я ЭТО УЖЕ ДЕЛАЮ! Подмигиваю

... а "хотеть" вы можете вечность, вам же результат нужен. Верно?

19.09.2014 23:10

Елена Уварова написал:
Это получается, что Вы худели примерно на 7 кг в месяц? Нет, это уже не реклама таблеток для похудения, как кто-то написал.

Елена Уварова, у вас не получится таких темпов. Он уже был достаточно тренированным человеком, и проводил более часа в день за весьма интенсивными нагрузками.
Вы и не гонитесь за килограммами, вам, как женщине, важно, чтобы кожа постепенно аккуратно подтягивалась. И самое главное, что он сказал-то, вы не усекли: ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ЭТО С УДОВОЛЬСТВИЕМ И ДЛЯ СЕБЯ И ДРУГИХ. Никого мучить не пришлось.

Joy Toy 19.09.2014 23:23

Елена Уварова, Ваша проблема в том, что у вас появился "запретный плод". Захотели чипсов - ну покушайте. Не терзайте себя. МЗР чем и приятен, как способ похудения - здесь нет ограничений.

Насчет БЖУ я не великий советчик. Откровенно скажу с легкостью могу делать рационы 100%. Тут докинул орешек, там глотнул кефира. Но потом я плюнул на это, стал слушать себя. В целом для меня ориентиром была шкала калорийности. Старался держать 82-96%. Первое время активно "душил" углеводы, потому как их всегда и везде в избытке. Но быстро научился регулировать все эти вещи банальным способом: еда должна быть порционной, а не "...пока пропадет чувство голода".

19.09.2014 23:24

Елена Уварова, жиров достаточно ешьте, особенно омега-6.

Даже не знаю, почему именно кожа на кистях рук сморщилась.

Отчасти, вы просто замечать это стали, или у вас уменьшились отеки, которые были. Кистям рук это в серьез не грозит.
Важно, чтобы пузо и сиськи не повисли мешками, поэтому скорость должна быть естественной и нетяжелой. Можно даже с периодами "отъедания" - полмесяца-месяц на одном весе. Сами смотрите по себе. Главное, как

Joy Toy написал:
для новичков: БУДЬ ЧЕСТЕН С СОБОЙ.

Если вы это будете выполнять, то поймете, что вы вполне хозяин своему телу. Если вы хотите чистые волосы - вы их моете. Если вы хотите убрать жир - создаете дефицит калорий. И дождитесь его ответа про еду, но, как я помню, он спокойно и адекватно относился к подбору БЖУ и нутриентов.

YEVHEN 19.09.2014 23:25

Joy Toy написал:
Фото не передает "глубину" момента.

Joy Toy, отличный результат! Одно-два фото на самом деле глубину не смогут передать так, как еще дополнительные 1-2 фото из жизни до МЗР. Но ведь есть же, так сказать, для большей наглядности глубины С улыбкой

Опять же вопрос дополнительной мотивации..
И еще про "глубину", а данные вашего роста в студию можно?

Elena Reichert 19.09.2014 23:26

Обалдеть просто!
Подскажите, как Вы умудрились затрачивать около 5000 ккал в день?
Но баланс - 2000ккал в денъ это тоже отлично!

Joy Toy 19.09.2014 23:27

Євген, Рост мой 182 см. Одежда была 58-60. Стала, теперь, 50... Майки появились размер L, в моем гардеробе. Термобелье купил для велосипеда низ - 50, верх - 48. Я "дрыщем" даже в армейские годы, на скудном рационе, не назывался. Подмигиваю

Joy Toy 19.09.2014 23:30

Elena Reichert, 5000 это не каждый день. Это разок, другой в месяц. Не поверите это было без насилия над собой, это в радость - покатался не велосипеде, погулял с собачкой.

YANA 19.09.2014 23:30

Joy Toy, фантастика! нет слов!!
Ах!

YANA 19.09.2014 23:31

Joy Toy, а как домашние, друзья, окружение в целом реагирует теперь на вас?! давние знакомые хоть узнают? ))

Joy Toy 19.09.2014 23:32

Yana Kovalchyk, Нет слов? Шлите фото!
Захвалили меня, я тут один худею? Широкая улыбка

Joy Toy 19.09.2014 23:36

Yana Kovalchyk, Да что там давние. Я первого сентября в школу ребенка привел.... немая сцена.
Жена поддерживает. Сама тут на сайте есть. Правда она и так тростиночка. За компанию пришла. Десять лет назад худела (успешно и с охранением результата) и теперь просто для поддержания тонуса пользовалась МЗР. Сейчас журнал не ведет, просто взвешивает свою еду - и все. Близкие очень переживают за меня, некоторые думают что у меня проблемы, в общем разные люди и разная реакция.

19.09.2014 23:39

Елена Уварова, в рыбе нет омега-6 (в адекватном количестве).

Омега-6 в растительных продуктах. Смотрите по картинке
Но скорее всего, если вы жиров нормально ели, то вам их хватало.

Елена Уварова написал:
Получается, что омега - 6 отвечают за эластичность кожи?

Скажем так: ее недостаток вылезает на коже. Еще некоторые витамины и минералы влияют, но если вы по МЗР их смотрите, то вам их тоже, скорее всего, хватает. Ну и белка, само собой, должно хватать.
В какой-нибудь очередной версии МЗР и омеги будут подсчитываться автоматически, будет проще.

YANA 19.09.2014 23:40

Joy Toy написал:
Я первого сентября в школу ребенка привел.... немая сцена.

19.09.2014 23:44

Joy Toy написал:
Близкие очень переживают за меня, некоторые думают что у меня проблемы, в общем разные люди и разная реакция.

это нормально. Владимир здесь с нами был, около 30 сбросил, велосипедист, отличный дядька, ему лет гораздо больше, чем всем нам (до пенсии недолго). Так про него, он говорил, многие люди у его знакомых интересовались, не болен ли он серьезно. Широкая улыбка

Joy Toy 19.09.2014 23:49

Joy Toy 19.09.2014 23:55

На этом фото 8-ми летней давности я еще "ничОсебетаквыгляжу". Дальше было только хуже.

20.09.2014 00:07

Joy Toy, все, наверное, согласятся со мной - вы у нас признанный лидер и по количеству интересных постов и в том числе по наполнению постов классными фотографиями Хорошо

Вот, например, "фото 8-ми летней давности я еще "ничОсебетаквыгляжу"
А почему бы ему не выполнить роль обложки в вашем фотоальбоме? А то, сейчас там какие-то маломотивирующие мотиваторы..

YANA 20.09.2014 00:15

Joy Toy написал:
Нет слов? Шлите фото!
Захвалили меня, я тут один худею?

у меня есть парочка фото в альбоме. там я ДО (тогда 72 кг при росте 175 см). особо хвастаться нечем - ушло только пару кг, ничего ещё не заметно (в принципе я спортивного телосложения довольно, и особого излишнего веса нет, только 5-7 кг убрать и вообще айс будет). как станет заметно - и я себя в "журнал мурзилка" помещу) Подмигиваю

YANA 20.09.2014 00:17

Joy Toy, а вообще идея класс!!
так что те кто добился уже результатов - публикуйте пожалуйста свои истории с фото так же! очень здорово будет! Хорошо

Стелла 20.09.2014 00:25

ну чё сказать.... красавец-мужчина в любом весе))))

Joy Toy 20.09.2014 00:48

evgeniy, Если честно, я даже забыл про альбомы. Спасибо вам за идею. Надо будет навести порядок.

Светлана Ким 20.09.2014 01:02

Joy Toy, Вы прекрасно выглядите :k:. Спасибо Вам за хороший пример. В самом начале моего пути, когда еще были сомнения в эффективности МЗР, Вы стали основным мотиватором. И еще med-ved. Надо бы Вам какую-нибудь премию назначить.

Н@стасья П. 20.09.2014 02:20

Joy Toy, Можно в рамку под стекло и на стенку повесить! Браво!

(шутка, конечно!) Дразнюсь

Н@стасья П. 20.09.2014 03:11

Анастасия, Тьфу ты, криво написала! Это я про "не нужные штаны"! Широкая улыбка

женя клименко 20.09.2014 06:06

отличный результат!!! Хорошо

Joy Toy 20.09.2014 08:48

Спасибо за тёплые слова. Между прочим все это заслуга многих людей, которые здесь на сайте поделились знаниями и советом поддержали. Самое трудное перешагнуть все эти 'мудрости' которые нам вбивают с детства: не кушать после 6-ти, сладкое утром, противное вечером и т.д. Широкая улыбка

Anna 20.09.2014 10:13

Поздравляю!Ваш пример очень вдохновляет.Так хочется кг 30 жира сбросить......

Мы белые и пушистые 20.09.2014 10:24

Несмотря на то, что у меня здесь есть три "своих" лидера-флагмана, на которых мне хочется равняться (и стараюсь), Ваш результат очень впечатляет Хорошо

Алла 20.09.2014 10:42

Прекрасный результат!!! Мои поздравления! Подмигиваю

Joy Toy 20.09.2014 13:45

Мы белые и пушистые, Ваши лидеры - скорей спортивного типа. Я же просто худею.
Спасибо, тем не менее, за доброе слово. Широкая улыбка

Joy Toy 20.09.2014 13:46

Анна, "Так хочется кг 30 жира сбросить"
Ну, теперь то вы знаете... По секрету

что это возможно.

Мы белые и пушистые 20.09.2014 16:38

Joy Toy написал:
Я же просто худею.

у меня отходит заморозка, поэтому слегка в неадеквате и могу ошибиться, ведь это Вы совершенно немереные расстояния на велосипеде проезжаете так "просто" ? С улыбкой

Рони 20.09.2014 17:00

а у меня фото не просматриваются Плачу

Joy Toy 20.09.2014 19:29

Мы белые и пушистые, "это Вы совершенно немереные расстояния на велосипеде проезжаете так "просто"
Уверяю вас, в этих расстояниях нет ничего "немеренного". Это просто для души: еду, как в детстве и получаю удовольствие от самого катания.
Другое дело что езда иногда бывает по окрестным "горкам". Ну, изредка надо усилий приложить. Подмигиваю

Я велосипедом три сезона занимаюсь, и только этим летом ПОЕХАЛ немного... А раньше я воспринимал велосипед и людей на велосипедах как "чудаков" и "детство запаздалое". Как же я ошибался. Одная, моя, родственница несколько лет тому назад освоила велосипед. Хрупкая такая, как подросток. Я наивно думал: "для чего это нужно?"
Теперь сам "подсел" - сил нетуууу! Широкая улыбка