Joy Toy
17.09.2014 20:56
17*09 СИЛЬВУПЛЕ КЛАРА ЗАХАРОВНА, ЗАЦЕНИТЕ.
Велосипед 34 км. Ну, это уже традиция.
Я "напросился" в бассейн, к тренеру, который моё сокровище тренирует! Скажу я вам, занятие с тренером это нечто!
Другой момент: бассейн три дня подряд, насколько меня хватит.
Я "напросился" в бассейн, к тренеру, который моё сокровище тренирует! Скажу я вам, занятие с тренером это нечто!
Другой момент: бассейн три дня подряд, насколько меня хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
34
|
37.4 | 7.5 | 0.2 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
7
|
19.3 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 467 | 347.1 | 29.9 | 21.2 | 8.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Шашлык (курица) |
74
|
113.5 | 17.8 | 4.7 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
26
|
2.8 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244
|
131.8 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 411.9 | 30 | 17.2 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
75
|
42 | 1.3 | 0.5 | 8.3 |
| Шашлык (курица) |
71
|
108.9 | 17 | 4.5 | 0 |
| Капуста туш. с томатом |
129
|
35.6 | 2.1 | 0.1 | 6.1 |
| Лапша бульон филе куриное |
377
|
86.7 | 12.1 | 0.8 | 7.9 |
| Кефир 1% жирности |
271
|
108.4 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 923 | 381.6 | 40.6 | 8.5 | 33.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
38
|
4.1 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
68
|
69.4 | 11.7 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
38
|
79 | 4.5 | 5.9 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста туш. с томатом |
111
|
30.6 | 1.8 | 0.1 | 5.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
75
|
97.5 | 2 | 0.2 | 20.8 |
| Мед пчелиный |
57
|
187 | 0.5 | 0 | 45.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 1205 | 705.1 | 30.6 | 19.6 | 97 |
| Итого за день | 3332 | 1839.4 | 131.2 | 65.9 | 169.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 2267.4 ккал
Время: 170 мин
1
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
