15*09 ЧУМАЧЕЧИЙ ПОНЕДЕЛЬНЕГ.

Нестандартно-оптимистичный Винни Пух поговаривал: "...кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро". Разрыв шаблонов? Широкая улыбка

Ну и мы тоже сегодня шаблоны рвём. Начиналось все правильно. Утром ребёнка в бассейн на тренировку, следом в школу.
Пока она в школе я на велосипедную тренировку.
А в обед забирать из школы, сокровище наше, любимая говорит: "Поехали на природу".
Прикатываем к школе с полным набором походным, плюс "костюм шашлычника" для ребенка.
Прямо в машине переоделись и в леса!
Красотень, в лесу никого. Приехали на любимое местечко, шашлычка из курочки забацали. Кто сказал что понедельник день тяжелый?

P.S. Наварил себе на ужин манки с сукралозой - прелестно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	192	109.8	4.8	3.3	15.2
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	613	272.6	13.1	11.4	27.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Лапша бульон филе куриное	440	101.2	14.1	0.9	9.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	50	19.5	1.7	0.2	2
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	260	12.2	0.3	0	2.6
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Итого	1105	368.9	34.2	8.4	35.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Капуста белокочанная	152	42.6	2.7	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Куриная грудка с сыром в духовке (филе).	56	97.3	14.8	3.5	1.5
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	260	12.2	0.3	0	2.6
Итого	793	324.5	21.3	12.8	28.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	119	53.6	1.1	0.1	11.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	12	31.1	0.9	0.4	6
Шашлык (курица)	200	306.8	48	12.6	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	50	19.5	1.7	0.2	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1195	642.3	59.4	19.1	53.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная но шугар! (сукралоза)	230	143.3	5.3	2.8	24.2
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	260	12.2	0.3	0	2.6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	690	263.5	11.4	7.8	35.2
Итого за день	4396	1893.6	140.1	59.7	187.8