Joy Toy
12.09.2014 14:14
12*09 шпиЁнские фото.
Еще с советских времен склоны горы Машук использовались для
проведения городских праздников.
"Поляна песен" словно природный амфитеатр вмещает тысячи зрителей: гостей и жителей Пятигорска. Эти склоны помнят Лещенко и Винокура, и многих других.
В этом году оборудование сцены, судя по всему, решили отдать компании из
Ростова на Дону. Мероприятие обещает быть серьезным.
Поговаривают в списке гастролеров "Дискотека Авария".
Помните как в мультике про Бременских музыкантов: "... мы к вам заехали на час. А ну, скорей
любите нас!" Всегда интересно было, а эта песня на самом деле о музыкантах?
-
"Комсомольская поляна" преобразилась, и выглядит как конно-спортивный комплекс.
-
-
Даже лошадок утром успел посмотреть.
Простите за качество снимков, это недостаток освещенности, 7 утра.
Ну, а тренировка по плану. Даже с учетом остановок на пяти кругах всего +4 мин.
Ваш репортер Шрайбикус, из провинции с любовью!
"Поляна песен" словно природный амфитеатр вмещает тысячи зрителей: гостей и жителей Пятигорска. Эти склоны помнят Лещенко и Винокура, и многих других.
В этом году оборудование сцены, судя по всему, решили отдать компании из
Ростова на Дону. Мероприятие обещает быть серьезным.
Поговаривают в списке гастролеров "Дискотека Авария".
Помните как в мультике про Бременских музыкантов: "... мы к вам заехали на час. А ну, скорей
любите нас!" Всегда интересно было, а эта песня на самом деле о музыкантах?
-
"Комсомольская поляна" преобразилась, и выглядит как конно-спортивный комплекс.
-
-
Даже лошадок утром успел посмотреть.
Простите за качество снимков, это недостаток освещенности, 7 утра.
Ну, а тренировка по плану. Даже с учетом остановок на пяти кругах всего +4 мин.
Ваш репортер Шрайбикус, из провинции с любовью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Геркулес (30*150*150) |
192
|
109.8 | 4.8 | 3.3 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Блины |
44
|
62.1 | 2.1 | 2.4 | 8 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 404.6 | 20 | 17.7 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
100
|
68.2 | 2.5 | 0.4 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
18
|
37.4 | 2.1 | 2.8 | 0.5 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
67
|
26.1 | 2.3 | 0.2 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Виноград |
58
|
41.8 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 781 | 303.6 | 11.4 | 7.7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
89
|
63.9 | 1.7 | 0.3 | 13.5 |
| Тефтели. (свинина. в духовке) |
50
|
122.8 | 4.5 | 5.5 | 10.7 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Вафли |
35
|
73.8 | 1.9 | 2.3 | 12.2 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 820 | 572.1 | 20.2 | 27.9 | 56.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 143.5 | 3.1 | 0.8 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с сыром в духовке (филе). |
100
|
173.8 | 26.4 | 6.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Кефир 1% жирности |
264
|
105.6 | 7.9 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 488 | 309.2 | 35.7 | 9.2 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
51
|
5.5 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Блины |
47
|
66.4 | 2.2 | 2.5 | 8.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 348 | 301 | 15.7 | 17.1 | 20.4 |
| Итого за день | 3639 | 2058.8 | 106.8 | 80.7 | 214.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1809 ккал
Время: 150 мин
7
