07*09 ШАШЛЫЧЕК.

Знаете что недоступно жителю большого города? Простых радостей - вот чего нехватает.
У нас с этим порядок.
-

-
Мы собрались моментально. Накидали в дорогу овощей, прихватили курочку которую мариновали с вечера и помчали в лес на гору Бештау. Жители Пятигорска и окрестностей не воспринимают это дело как великий поход. Все в шаговой доступности. Воздух, птицы, лес - красотень!
Вот в этом и вся прелесть. Захотелось шашлычка? Полтора часа с дорогой туда и обратно, разведением костра, приготовлением. И у меня на кухне недельный запас шашлычка. Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	96	10.3	0.7	0.8	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	26	70.5	1.9	0.7	14.2
Вода	163	0	0	0	0
Перец фаршированный (свинина)	165	166	5.9	8.9	12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	488	399.9	18.5	22.3	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Пиццерела (сл. тесто)	65	139.1	5.3	7.7	12.7
Кефир 1% жирности	140	56	4.2	1.4	5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Капуста туш. с томатом	153	42.2	2.4	0.2	7.2
Кофе черный 2-ой вариант	129	13.8	0.9	1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	145	78.3	4.2	3.6	7
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Творог 9% жирности	47	79.4	8.5	4.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	876	548.6	29.8	20	59.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (курица)	160	245.4	38.4	10.1	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	902	443.5	45.2	15.9	27.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Итого	985	419.9	12.2	12.4	63.3
Итого за день	3251	1812.7	106.2	70.1	178.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 1210.6 ккал

Время: 100 мин

Мы белые и пушистые 07.09.2014 20:59

Joy Toy написал:
недоступно жителю большого города

не обольщайтесь, у меня под боком Удельный парк (из окна видно), там постоянно шашлыки. Захотелось шашлычка организованного и на озере? не вопрос

Joy Toy написал:
Накидали в дорогу овощей, прихватили курочку которую мариновали с вечера и помчали в лес

- 10 минут и озеро, и беседка, и лес вокруг. Кричу

Joy Toy 07.09.2014 21:06

Мы белые и пушистые, Озеро? Хихикаю

Вот озеро:

-
Если пешком: минут 10 / 15.
Четыре круга и домой 24 км. Вот это ОЗЕРО!
Это я так, после шашлычка покатался еще и на озеро...
А про "качество" природы промолчу. Подмигиваю

Оксана 07.09.2014 21:38

Ya-hoo-oo! Шашлычек рулит! Танцую

Joy Toy 07.09.2014 21:43

Оксана, ... а на такой природе - рулит многократно! Подмигиваю

Joy Toy 07.09.2014 21:44

Kcaha, Тогда срочно - ныряйте в холодильник, если рацион позволяет. По секрету

Joy Toy 07.09.2014 21:54

Kcaha, Я вот тоже вечером заглянул было к шашлычку в гости. Думаю: дай еще кусочек слопаю.
Но увы обошлось помидорками. Завтра наверстаю. Широкая улыбка

Joy Toy 08.09.2014 07:07

Конечно остался. Это в былые времена уедались, за один раз, ещё на горе все уметалось, до последнего кусочка. А теперь этих запасов почти на неделю. МЗР следит за рационом, и за бюджетом.. С улыбкой