06*09 СУББОТНИЕ ПРОГУЛКИ.

Поехали погулять в расширеном составе: Лапусик, я и пёсик. Пока я нарезал круги по горе на велосипеде, любимая выгуливала нашего питомца. За 2,5 часика - угулялись. Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	29	3.1	0.2	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	249	134.5	7.2	6.2	12
Омлет в духовке.	82	155	8	10.5	7.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Итого	473	404.4	23.2	24	22.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	153	59.8	5	1.5	6.6
Пюре картофельное	98	54.9	1.7	0.6	10.8
Куриная грудка с сыром в духовке (филе).	86	149.5	22.7	5.4	2.3
Кефир 1% жирности	284	113.6	8.5	2.8	11.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	802	473.8	42.4	15.2	38.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	229	55	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	60	148.8	8.4	12.7	0
Капуста туш. с томатом	72	19.9	1.2	0.1	3.4
Компот (черешня, кизил, клубника)	281	42.4	0.6	0.3	9.3
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1468	487.4	18.8	22.8	48.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиццерела (сл. тесто)	82	175.5	6.7	9.8	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	441	247.3	8.5	12.3	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Огурец грунтовый	139	19.5	1.1	0.1	3.5
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Сыр брынза (Premier of taste)	26	54.1	3.1	4	0.7
Куриная грудка с сыром в духовке (филе).	77	133.8	20.3	4.9	2.1
Пюре картофельное	55	30.8	0.9	0.3	6.1
Кефир 1% жирности	193	77.2	5.8	1.9	7.7
Итого	662	361.2	33.5	11.7	27.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Итого	14	54.9	2.2	3.2	4.3
Итого за день	3860	2040.4	128.3	88.2	165.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	130	130

Результаты за день

Энергозатраты: 1573.7 ккал

Время: 130 мин

ina 06.09.2014 22:25

Ух ты какая пятнашка, далматинец ваш красавец, а может красава

. У меня дома двое- и он и она,только нааааамного меньше вашего

Joy Toy 06.09.2014 22:47

ina, Мы с трудом с одним управляемся. Два далматина у вас? Широкая улыбка

Снимаю шляпу!

ina 06.09.2014 23:03

Неее. Я имела в виду, но не написала что два питомца у меня,но меньшие в размерах

. А про энергию далматинцев я знаю, у знакомых есть- они уже вроде как и выдохлись,а ему еще хочется за палочкой побегать

Joy Toy 07.09.2014 07:14

ina, За палочкой побегать? Лопну от смеха!

Он за один раз 10 км за велосипедом бегает.
Мой велосипедный компьютер показывает 10 км. А он бегает кругами, петлями, у него реальный пробег километров эдак 15 получается. Широкая улыбка