Joy Toy
01.09.2014 19:57
01*09 Что за...
Как такое возможно - вчера было лето, сегодня уже осень. Я не про
календарь. Как так можно "переключить" погоду? Сколько себя помню
до конца сентября, как минимум, на пляже валялся.
Зато катается хорошо, не жарко.
Зато катается хорошо, не жарко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес (30*150*150) |
192
|
109.8 | 4.8 | 3.3 | 15.2 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 526 | 354.9 | 19.8 | 17.5 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
68
|
118.1 | 11 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Малина |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 588 | 321 | 16.7 | 10 | 39.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Перец фаршированный (свинина) |
125
|
125.8 | 4.5 | 6.8 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мята колосистая, свежая |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
228
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 801 | 460.9 | 20.8 | 26.7 | 30.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мята колосистая, свежая |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 347 | 179.3 | 8.1 | 10.3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка, филе курининое. |
221
|
274 | 33.8 | 6.4 | 20.1 |
| Огурец грунтовый |
172
|
24.1 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 464.3 | 43.9 | 13.1 | 39.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 222 | 5.6 | 7.6 | 31.7 |
| Итого за день | 3712 | 2022.2 | 115.9 | 85 | 187.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
101 |
101 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1232.1 ккал
Время: 101 мин
1
