Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

23.08.2014 20:39

23*08 КУДА ИСЧЕЗЛИ ЛИМОНЫ?

В магазинах исчезли лимоны. Пью чай с мандаринами, на вкус как компот. Европейские санкции или ошибка логистов? Верните лимоны!

Пы.Сы. Отвел душу - велосипед на твердом покрытие. Один чёрт, взмок как лошадка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	34	3.6	0.2	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	89	97.9	19.6	0.5	2.9
Итого	443	370.2	33.8	12.9	29.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	270	145.8	7.8	6.8	11.3
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Виноград	135	97.2	0.8	0.8	20.8
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	695	365.8	11.1	8	57.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша на курином бульоне	370	144.7	12.2	3.7	15.9
Курица 1 кат. (Варка)	121	210.2	19.6	14.7	0
Пюре картофельное	115	64.4	2	0.7	12.7
Помидор (томат), грунтовый	182	43.7	2	0.4	6.9
Компот (черешня, кизил, клубника)	280	42.3	0.6	0.3	9.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	1093	595.2	39.7	24.3	53.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гавайская смесь	140	95.5	3.5	0.6	19
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кефир 1% жирности	262	104.8	7.9	2.6	10.5
Курица 1 кат. (Варка)	37	64.3	6	4.5	0
Шоколад молочно-ореховый	7	37.9	0.5	2.4	3.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1666	378.3	19.6	10.7	47.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	74	183.5	10.3	15.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	725	309	14.7	20.7	14.5
Итого за день	4622	2045.2	119.1	76.5	201.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	130	130

Результаты за день

Энергозатраты: 1630.3 ккал

Время: 130 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Морковный кекс с орехами

Автор April