Joy Toy
23.08.2014 20:39
23*08 КУДА ИСЧЕЗЛИ ЛИМОНЫ?
В магазинах исчезли лимоны. Пью чай с мандаринами, на вкус как
компот. Европейские санкции или ошибка логистов? Верните
лимоны!
Пы.Сы. Отвел душу - велосипед на твердом покрытие. Один чёрт, взмок как лошадка.
Пы.Сы. Отвел душу - велосипед на твердом покрытие. Один чёрт, взмок как лошадка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
34
|
3.6 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
89
|
97.9 | 19.6 | 0.5 | 2.9 |
| Итого | 443 | 370.2 | 33.8 | 12.9 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 11.3 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 695 | 365.8 | 11.1 | 8 | 57.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
370
|
144.7 | 12.2 | 3.7 | 15.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
121
|
210.2 | 19.6 | 14.7 | 0 |
| Пюре картофельное |
115
|
64.4 | 2 | 0.7 | 12.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
280
|
42.3 | 0.6 | 0.3 | 9.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1093 | 595.2 | 39.7 | 24.3 | 53.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гавайская смесь |
140
|
95.5 | 3.5 | 0.6 | 19 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кефир 1% жирности |
262
|
104.8 | 7.9 | 2.6 | 10.5 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
37
|
64.3 | 6 | 4.5 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1666 | 378.3 | 19.6 | 10.7 | 47.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты) |
74
|
183.5 | 10.3 | 15.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 725 | 309 | 14.7 | 20.7 | 14.5 |
| Итого за день | 4622 | 2045.2 | 119.1 | 76.5 | 201.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1630.3 ккал
Время: 130 мин
Новые рецепты
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
