Joy Toy
20.08.2014 21:39
20*08 КОНЯ НЕ СКУШАЛ.
... скромно обошлись шашлычком и сёмгой.
Народ, а чемпионат европы в Берлине по водным видам смотрите?
Народ, а чемпионат европы в Берлине по водным видам смотрите?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный |
250
|
123.3 | 4 | 2 | 22 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 594 | 340.9 | 16.3 | 15.4 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
211
|
50.6 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
254
|
101.6 | 7.6 | 2.5 | 10.2 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1028 | 273.4 | 12.9 | 8.8 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Шашлык (свинина, корейка) |
69
|
228.9 | 12.2 | 19.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
29
|
60.3 | 3.4 | 4.5 | 0.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
45
|
4.8 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
258
|
139.3 | 7.5 | 6.5 | 12.4 |
| Итого | 740 | 587 | 30.1 | 32.8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
127
|
92.1 | 2.4 | 0.5 | 19.4 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Итого | 537 | 339.2 | 22.3 | 12.9 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 163.7 | 20.3 | 0.7 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
45
|
4.8 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
258
|
139.3 | 7.5 | 6.5 | 12.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 323 | 166.1 | 12.2 | 6.9 | 13.1 |
| Итого за день | 4022 | 1867.9 | 114.4 | 77.3 | 167.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1906.8 ккал
Время: 150 мин
Серафима
20.08.2014 21:50
У меня прям праздник спорта на этой неделе и прыжки в воду и
синхрон. плаванье, да еще и гонка Ф-1 на выходных
Joy Toy
20.08.2014 22:57
Живут же люди, пропустил, на тебе повтор. Классно. 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
