Joy Toy
17.08.2014 22:41
17*08. ВЕЛОСИПЕД. ЖАРА. СВЕЖИЙ МЁД.
Кто сказал что в жару нет желания кушать? В жару трудно на
велосипеде гонять. 
Долгих, как показалось, 27 км наездил.
Привезли "от первых рук" свежайший мёд. Я не любитель, не ценитель, не эксперт - но попробовал с удовольствием. Боязно только что запас этот (медовый) маловат.
Долгих, как показалось, 27 км наездил.
Привезли "от первых рук" свежайший мёд. Я не любитель, не ценитель, не эксперт - но попробовал с удовольствием. Боязно только что запас этот (медовый) маловат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес (30*150*150) |
223
|
127.6 | 5.6 | 3.8 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 698 | 368.7 | 20.6 | 18 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (в духовке) |
44
|
93.9 | 7 | 2.9 | 9.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 627 | 280.6 | 8.6 | 4.4 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копч. мясом |
310
|
120.3 | 7.1 | 4.7 | 12.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
77
|
8.2 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 1233 | 474.3 | 21.5 | 14.2 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.4 |
| Вафли |
30
|
63.3 | 1.7 | 2 | 10.5 |
| Итого | 110 | 106.5 | 4 | 4 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гавайская смесь |
74
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 10.1 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
89
|
140.3 | 13.8 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кефир 1% жирности |
263
|
105.2 | 7.9 | 2.6 | 10.5 |
| Итого | 843 | 483.1 | 26.2 | 14.9 | 57.8 |
| Итого за день | 3511 | 1738.7 | 81.8 | 55.9 | 216.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
86 |
86 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1705.5 ккал
Время: 136 мин
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
