12 августа. Клуб `Золотой центнер` давай, до свидания!

Ну, вот друзья, на весах двузначные числа. И самое главное разменял -30кг.
Стартовый вес 129 кг был тяжелым грузом, во всех отношениях. Но грустить по нему не буду. Широкая улыбка

Свою цель 99 кг считал если уж не идеальным то вполне комфортным весом.
Теперь новая цель 85-90 кг. С моим сложением это будет почти идеально.
Признаюсь: после "минус 25" борьба стала более затяжной. Хотя, какая тут борьба?
Спасибо создателям сайта: программа выше всяких похвал, все делает сама.
Можно смело добавить - этот сайт помог перевести жизнь
в более качественное русло.

Спасибо персонально: Med-ved и его "незримой" но вполне реальной помощи. Спасибо Сергею (ака-Сергей), Серафиме, Євгену, Белым и пушистым и всем, всем, всем кто добрым словом и даже хмурым комментом, дельным советом и простым человеческим участием день за днем создает атмосфЭру этого сайта. Разработчикам, ещё раз, низкий поклон.

Я не прощаюсь, работы гора. Двигаюсь вместе с вами дальше.

Апрель 2014. Вес: 129+. возраст: 42, рост: 182, начало пути.
7 Мая 2014. Вес: 122, случайно попал на этот сайт.
12 августа 2014. Вес: 99.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	413	235.1	25.3	7	16.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	293	158.2	8.5	7.3	12.3
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	536	379.5	14.1	15.1	43.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста-лето (фарш 500 / томат 200)	110	240.5	9.6	13.9	14.1
Бульон куриный	252	62.7	9.6	2.8	0
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил)	255	44.4	0.3	0	10.5
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1068	446.5	21.9	17.5	42.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (кролик)	92	183.7	25.1	9.4	0
Гавайская смесь	100	68.2	2.5	0.4	13.6
Кофе черный 2-ой вариант	163	17.4	1.1	1.3	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Помидор (томат), грунтовый	159	38.2	1.7	0.3	6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	676	526	37.3	22.5	42.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.2
Капуста туш. с томатом	111	30.6	1.8	0.1	5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Огурец грунтовый	168	23.5	1.3	0.2	4.2
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	935	276.1	16.4	10.4	26.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	650	133	1.2	1	28.2
Итого за день	4278	1995.6	116.1	73.4	199.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

горный велосипед

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 1653.8 ккал

Время: 110 мин

Мы белые и пушистые 12.08.2014 21:47

Поздравляю с разменом 30 С улыбкой

) Читаю -

Joy Toy написал:
разменял -30.

подумала это года С улыбкой

)
дочитываю до конца (что редко удается) С улыбкой

) -

Joy Toy написал:
возраст: 42

Успехов Вам! А нам есть на кого равняться. Хотя Оля Бостон, конечно - вне конкуренции, я зашла сюда по запросу о калорийности продукта и осталась, увидев ее фото и прочитав ее посты.

12.08.2014 21:52

Я бы добавил для большинства остальных, чтобы они не рассчитывали на повторение такой скорости: Joy Toy уже был весьма тренированным человеком, в частности, плавал по часу в хорошем темпе непрерывно, и т.п.... Большинству людей, не имеющих столь тренированные на выносливость мышцы, физически невозможно столько жира в день сжигать. Кстати, примерно то же можно сказать про Галин@, которая уже не первый год ходила в зал, и просто начала считать калории, с результатом >10кг за первые два месяца.

Joy Toy 12.08.2014 21:53

Мы белые и пушистые, "я зашла сюда по запросу о калорийности продукта "

Ага, и я такой дорогой сюда попал. Широкая улыбка

Вот думайте что хотите - случайностей не бывает. ©

Joy Toy 12.08.2014 21:58

Мы белые и пушистые 12.08.2014 22:05

я, кстати, спрашивала почему Провал был назван Провалом, но было очень много коментов и Вы наверно не заметили. Я нашла сама, если кому-то как и мне интересна история Провала, то это здесь
http://kavkaz-infoturizm.com/proval-v-pyatigorske

Серафима 12.08.2014 22:09

С очередной победой!

Joy Toy 12.08.2014 22:11

Мы белые и пушистые, Простите, простите меня. После Провала мы осмотрели много других прекрасных мест, и очень устали. Утром уехали на Эльбрус, конечно я пропустил многие вопросы. А Провал, собственно - провал горной породы. И на этом месте образовалось озеро с минеральной водой. А вам, спасибо за ссылочку, думаю многим будет интересно.

Joy Toy 12.08.2014 22:14

Серафима, Конечно я вам благодарен за теплые слова. Спасибо.
Это победа с одной стороны, и еще одна ступень к другим целям.

Joy Toy 12.08.2014 22:15

Юлия Цирульникова, "подпилила себе рога"
Вот это правильно!

И самое главное, помните: "Чем дальше в лес - тем толще партизаны".
Выходите из леса - жизнь прекрасна!