Joy Toy
11.08.2014 21:09
11-ое августа. Второе, радикальное обновление гардероба.
Утром проехался по магазинам. Второй раз за
лето обновил гардероб. Народ, это чертовски приятно. На
первом этапе похудения (по старой привычке) покупал одежду с
"запасиком". Идиот! Некоторые вещи не разу никуда не одевал.
Они просто большие. Теперь купил как надо. Но, появилось одно "НО".
Сам для себя не вижу "границ" куда сможет привести меня МЗР.
Когда вся эта история начиналась я написал в своём вводном
приложении вес, который хотел бы "получить". Одной ногой у этой
отметки и понимаю что есть над чем
работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (кролик) |
135
|
269.6 | 36.9 | 13.8 | 0 |
| Гавайская смесь |
100
|
68.2 | 2.5 | 0.4 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
124
|
13.3 | 0.9 | 1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 6.8 |
| Печенье из кофе |
30
|
110 | 1.9 | 6.4 | 12 |
| Итого | 700 | 578 | 48 | 25.4 | 39.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
228
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
166
|
23.2 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
23
|
47.8 | 2.7 | 3.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пюре картофельное |
51
|
28.6 | 0.9 | 0.3 | 5.6 |
| Нерка натуральная. Консервы |
53
|
90.6 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
195
|
78 | 5.9 | 2 | 7.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 741 | 477.8 | 27.7 | 25.5 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Торт бисквитный с орехами |
50
|
177.7 | 5.7 | 7.5 | 23.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Бульон куриный |
217
|
54 | 8.2 | 2.4 | 0 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 820 | 424.8 | 18.1 | 13.1 | 60.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста-лето (фарш 500 / томат 200) |
120
|
262.3 | 10.4 | 15.1 | 15.4 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 281.6 | 11.3 | 15.2 | 18.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
124
|
13.3 | 0.9 | 1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 290 | 147.4 | 6.3 | 4.6 | 19.8 |
| Итого за день | 3192 | 1911.4 | 111.4 | 84.3 | 167.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 967.4 ккал
Время: 75 мин
6
3
Joy Toy
11.08.2014 21:29
Нюрок
Стройный, Видимо на первом этапе и сам с трудом
веришь в результат. Когда появились реальные результаты начинаешь
менять цель. 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Лучшие рационы
