Joy Toy
08.08.2014 21:40
08*08 Блиииииин!
Сегодня начинал и заканчиваю день блинами. Давно их не было в
рационе.
Заверну внутрь сыр и балдею.
Раньше, я бы сгущеночки к блинам, или смородины в сахаре.
Народ, а кто какие начинки к блинам уважает?
Заверну внутрь сыр и балдею.
Раньше, я бы сгущеночки к блинам, или смородины в сахаре.
Народ, а кто какие начинки к блинам уважает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
83
|
117.2 | 3.9 | 4.5 | 15.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113
|
61 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
120
|
12.8 | 0.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 342 | 282.1 | 14.9 | 15.2 | 20.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском) |
54
|
102 | 7.1 | 8.1 | 0 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
42
|
9.3 | 0.4 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
30
|
62.4 | 3.6 | 4.7 | 0.8 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Печенье из кофе |
24
|
88 | 1.5 | 5.1 | 9.6 |
| Итого | 654 | 326 | 14.4 | 18.3 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (курица) |
107
|
164.1 | 25.7 | 6.7 | 0 |
| Пюре картофельное |
54
|
30.2 | 0.9 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 680 | 386.7 | 37.2 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 370 | 200.9 | 5.3 | 5.6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
72
|
156.2 | 8.8 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
22
|
45.8 | 2.6 | 3.4 | 0.6 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 649 | 301 | 13.7 | 17.6 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
120
|
12.8 | 0.8 | 1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Блины |
68
|
96 | 3.2 | 3.7 | 12.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 375 | 299.3 | 14.5 | 13.8 | 28.5 |
| Итого за день | 3070 | 1817.9 | 99.8 | 84.4 | 149.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324.4 ккал
Время: 25 мин
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Лучшие рационы
