Joy Toy
04.08.2014 21:50
04*08 ЗайкО.
На днях обсуждали ДЕНЬ ШАШЛЫЧНИКА. Уже почти доели.
Сегодня презентовали кролика. Соль, базилик, лук - чёрт его знает можно его так мариновать? Буду жарить на мангале. Есть специалисты по кроликам?
P.S. Велосипед почти на 1,500 кКал. Завтра плыву.
Блин! Ну скажите про кролика. Ай нид ю хелп!
Сегодня презентовали кролика. Соль, базилик, лук - чёрт его знает можно его так мариновать? Буду жарить на мангале. Есть специалисты по кроликам?
P.S. Велосипед почти на 1,500 кКал. Завтра плыву.
Блин! Ну скажите про кролика. Ай нид ю хелп!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Геркулес (30*150*150) |
223
|
127.6 | 5.6 | 3.8 | 17.6 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 731 | 442 | 23.8 | 20.3 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 380 | 213 | 10.1 | 7.4 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Гавайская смесь |
83
|
56.6 | 2.1 | 0.3 | 11.3 |
| Шашлык (свинина, корейка) |
60
|
199.1 | 10.6 | 17.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
273
|
109.2 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 443.8 | 23.7 | 23.8 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
81
|
58.2 | 1.5 | 0.3 | 12.3 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
70
|
27.3 | 2.4 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сок томатный |
216
|
38.9 | 2.2 | 0.2 | 6.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
10
|
27.1 | 0.7 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 788 | 537.2 | 34.7 | 25.9 | 37.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
122
|
13.1 | 0.9 | 1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Печенье из кофе |
24
|
88 | 1.5 | 5.1 | 9.6 |
| Итого | 312 | 226.3 | 8.5 | 12.2 | 20.8 |
| Итого за день | 3357 | 1887.5 | 101.7 | 90.1 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1437.6 ккал
Время: 110 мин
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
