Joy Toy
02.08.2014 22:25
02*08 DS{JLYJQ.
... что в русской раскладке клавиатуры означает ВЫХОДНОЙ.
Про гостей не рассказываю (см. рацион) - ели, пили, тут все в норме.
Проснулся сегодня в 6:35. И поехал покорять горы. Горный велосипед без гор - где логика? Вот и понесло меня на самую настоящую гору. Вроде и пробег получился всего 21 км, но было на маршруте пара таких участков... Ехать в гору? Да там пешком не зайти! 3,5 км почти ползком, толкая велосипед впереди себя. Но это стоило вида, который открылся на верху. Я сегодня без фото (утомили гости).
Любимая рубрика ВЕСОВАЯ: после заезда "водички" - 1кг. Несмотря на то, что время потратил больше, и усилий - "рисую" в программе как обычно исходя из традиционных заездов. Самое интересное: что будет на весах завтра утром?
Мобилофото: вдали, две вершины - это Эльбрус.
Про гостей не рассказываю (см. рацион) - ели, пили, тут все в норме.
Проснулся сегодня в 6:35. И поехал покорять горы. Горный велосипед без гор - где логика? Вот и понесло меня на самую настоящую гору. Вроде и пробег получился всего 21 км, но было на маршруте пара таких участков... Ехать в гору? Да там пешком не зайти! 3,5 км почти ползком, толкая велосипед впереди себя. Но это стоило вида, который открылся на верху. Я сегодня без фото (утомили гости).
Любимая рубрика ВЕСОВАЯ: после заезда "водички" - 1кг. Несмотря на то, что время потратил больше, и усилий - "рисую" в программе как обычно исходя из традиционных заездов. Самое интересное: что будет на весах завтра утром?
Мобилофото: вдали, две вершины - это Эльбрус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес (30*150*150) |
223
|
127.6 | 5.6 | 3.8 | 17.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 747 | 434.1 | 26.5 | 22.6 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кефир 1% жирности |
85
|
34 | 2.6 | 0.9 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 218 | 120.6 | 3.7 | 1.4 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
48
|
18.7 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Лапша на курином бульоне |
190
|
74.3 | 6.3 | 1.9 | 8.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сок томатный |
241
|
43.4 | 2.4 | 0.2 | 7 |
| Итого | 769 | 388.2 | 29.1 | 17.5 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
40
|
4.3 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 880 | 360.7 | 15.4 | 4.8 | 62.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
90
|
61.4 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Шашлык (свинина, корейка) |
50
|
165.9 | 8.9 | 14.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
60
|
23.4 | 2.1 | 0.2 | 2.4 |
| Сок томатный |
160
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 500 | 307.1 | 16.1 | 15.4 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печенье из кофе |
24
|
88 | 1.5 | 5.1 | 9.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 554 | 204.6 | 3.3 | 5.7 | 33.5 |
| Итого за день | 3668 | 1844.1 | 94.5 | 67.8 | 207.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
111 |
111 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1461.1 ккал
Время: 111 мин
10
23
Алена Верхоломова
02.08.2014 23:14
ОБАЛДЕТЬ!!!!!! ЗАВИДУЮ Вам!!!! Я тоже хочу иметь возможность
кататься по таким красотам!!! Это ж сплошное удовольствие! Мало
того, что в процессетренировок итак гармоны счастья резвятся в
организме, так еще на лоне такой прекрасной природы!!!!
Стелла
02.08.2014 23:17
вау! завораживающее фото) 
в каком
красивом крае вы живете 
в каком
красивом крае вы живете 
YEVHEN
02.08.2014 23:26
Joy Toy написал:Лопну от зависти! Вы - счастливчик! Имея такие чудесненькие подъемы с шикарными анаэробными участками - думать о поездках с перепадом высот в ~400m в Пятигорск - просто преступление!
Ехать в гору? Да там пешком не зайти! 3,5 км почти ползком, толкая велосипед впереди себя
Но о том, что участок "туда" анаэробный, надо помнить заранее, обеспечив полный запас гликогена и после плотного углеводного приема пищи.
Зато "назад".)) Тормозные диски стали красные.)?
Joy Toy
02.08.2014 23:37
Joy Toy
02.08.2014 23:56
YEVHEN
03.08.2014 00:31
Joy Toy написал:А если включить 1-1 и , согнув руки в локтях прижаться к рулю, не позволяя центру тяжести собственного тела пересечь вертикаль от точки касания заднего колеса, чтобы избежать опрокидывания, то тогда до уклона ~32-35 град могут подойти любые катерпиллеры. Лимитирующим фактором становятся или ЧСС или закиснут квадры напрочь!
У них там как: включил "понижайку / блокировку" - моментальный расход топлива далеко за 20 литров, но едет. А у меня что включать?
Может быть все-таки сказывается дефицит гликогена?
А как вы смотрите на то, чтобы в следующий раз взять с собою фотик?
Joy Toy написал:непредсказуемо. Могут, например, мышцы слегка отечь, и вес прибавится на пару дней.
Самое интересное: что будет на весах завтра утром?
Катя
03.08.2014 05:54
Тоже горы... но надо бегать, бегать, бегать! А не лежать на их
фоне 
Joy Toy
03.08.2014 07:49
Євген, "А если включить 1-1
и"
В этом режиме я проехал немного, но наступает такой момент никакие запасы гликогена не помогут. Даже
пешком с трудом. И между прочим на подъеме этом, просто "ножками"
можно забить все напрочь. Я один был, силочки берёг, поднимался
плавно. А фото более высокого качества - постараюсь сделать. Честно
сказать вообще ничего не хочу тащить с собой. Вода есть на
маршруте, всякие телефоны и пр, только рюкзак тащить из-за них. Я
привык без "отяжелителей". В общем подумаем. 
В этом режиме я проехал немного, но наступает такой момент никакие запасы гликогена не помогут.
Даже
пешком с трудом. И между прочим на подъеме этом, просто "ножками"
можно забить все напрочь. Я один был, силочки берёг, поднимался
плавно. А фото более высокого качества - постараюсь сделать. Честно
сказать вообще ничего не хочу тащить с собой. Вода есть на
маршруте, всякие телефоны и пр, только рюкзак тащить из-за них. Я
привык без "отяжелителей". В общем подумаем.
Joy Toy
03.08.2014 07:51
Светлана Ким
03.08.2014 11:59
У нас в конце августа планируется поездка на Кавказ, налюбуемся
вашими красотами! Хотим еще в Домбай съездить, на лыжах можно будет
покататься или не сезон будет?
Joy Toy
03.08.2014 12:51
Светлана
Ким, Про лыжи это не ко мне. Но если есть желание
дам телефончик своего школьного товарища - он занимается
трансферами, прокат оборудования, снаряжения. У него целая "банда"
единомшленников, есть транспорт, гиды... Хотите на Эльбрус
восхождение, сноуборд, лыжи - это к нему. Дамхурц, Домбай и всё,
всё, всё.
YEVHEN
03.08.2014 13:02
Светлана
Ким, покататься-то можно будет, вот только снег на самых
верхних очередях появится не ранее ноября.)))
А реальный сезон с конца декабря по начало апреля.)
А реальный сезон с конца декабря по начало апреля.)
Стелла
03.08.2014 13:28
Эльбрус... восхождение... эх... 
