1 августа. Живем, жуем. Вопрос: а для чего?

На этом сайте много посетителей: спортсмены, худеющие, толстеющие и просто сочувствующие. Так или иначе каждый посетитель сайта хочет достичь своего идеала, или стать к нему ближе. А для чего? Вот что поменялось или каких перемен ждёте в жизни, если стали ближе к своей цели. Народ, а как у вас?

Я - далёк от идела. Но перемены которые происходят со мной дали отличный шанс, можно сказать вдохнули новые силы. Более охотно общаюсь с людьми. Я доволен собой - это приятно.
В личной жизни появились приятные моменты. Смущаюсь

Но самое главное - появилась внутренная уверенность. Ты знаешь что уже пройдено, и веришь что еще многое сможешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Каша манная	147	109.1	3.4	1.8	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	553	372.3	23.6	20.9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	70	50.3	1.3	0.3	10.6
Кальмар	45	45	8.1	1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	580	246.5	17.3	6.9	26.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Курица 1 кат. (Жарка)	62	97.7	9.6	6.6	0
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	70	27.3	2.4	0.2	2.9
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Печенье из кофе	35	128.3	2.2	7.5	14
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	481	442.8	20.7	26.8	28.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	418	250.1	7.9	2.8	45.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Шашлык (свинина, корейка)	50	165.9	8.9	14.5	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Итого	590	429.1	23.9	23.2	29.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	40	4.3	0.3	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	260	158.7	7.1	5.4	19.9
Итого за день	2882	1894.6	100.5	85.6	174.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	111	111

Результаты за день

Энергозатраты: 1466.2 ккал

Время: 111 мин

01.08.2014 22:22

да, кстати, Светлячок писала, что за эти полгода-год-два через изменение самооценки обычно изменяется и отношение к миру. (там, кажется, какая-то из ее клиенток, бывшая до похудения убежденной детоненавистницей, сказала, что счастливо забеременела)

Я три года назад уже полностью плюнул на себя, поняв, что никогда нормальным не стану, и жирный навсегда. И неожиданно было обнаружить, что это по силам простому ботану без специального спорта или жестоких ограничивающих диет.

Joy Toy 01.08.2014 22:30

med-ved, О, да! Как я вас понимаю. Плюнул на себя это одно, отношение других к тебе... это очень больно. И самое невероятное, соглашусь с вами, не потребовалось титанических усилий или ломки. Мой режим питания и тренировок почти не поменялся. Конечно я добавил немного активности, но это больше на волне моих улучшений, а не ДЛЯ достижения цели. Фактически нужно было немного навести порядок в рационе. Невероятно! Думаю если бы меня "тянули" сюда - я бы не занялся программой МЗР. Вышло "само" вроде...

Joy Toy 01.08.2014 22:37

Валерия Штепа, Думаю в любом обществе человек который хорошо выглядит имеет больше шансов. Другое дело что наше общество перенасыщенно нетерпимостью. Серьга в ухе - козел, большой вес - свинья, мало зарабатываешь - лошара, неудачник, много зарабатываешь - зажрался. Ну и т.д. Поэтому конечно внешность очень важный пунктик.
Ну а здоровье физическое и психологическое это уже огромный плюсик. Подмигиваю

Люся_Ли? 01.08.2014 23:34

Просто, чтоб обновить себя в зеркале. Как с новой прической.
Или что-то в духе "досдать хвосты", что давно тянула и не доделала.
У девочек ведь так, всегда найдется, что надо поменять, вот по чуть-чуть меняю.

Галин@ 01.08.2014 23:42

Кто бы что не говорил, что человек худеет для привлекательности или доминирования, и что-то там ещё писали дядьки Юнг и Фрейд.....Я худею, чтобы нравиться себе. Вспоминаю себя полгода ( и 19 килограммов) назад, у меня был жуткий депрессняк. Я не хотела , чтобы меня видели, пряталась от фотоаппарата, не хотела быть вообще кем-то замеченной или запомненой, короче ужас какой-то. Сейчас это прошло. Фоткаюсь с удовольствием, и на пляже я хочу, чтобы на меня смотрели, а не как в прошлом году , по бырому прыг в воду, воровато озираясь))). А насчёт привлекательности... Человек не может нравиться другим, если он не нравится себе.

Joy Toy 02.08.2014 00:19

Галин@, Ох, как же это все знакомо. Подмигиваю

И как далеко вы готовы шагать? Сегодня -19, какая цифра ваш идеал?

Галин@ 02.08.2014 00:21

Joy Toy, Цель минимум 75, цель максимум 65.