Joy Toy
29.07.2014 21:43
29 июля. Снижаю темп, на денёк. *)
Решил отдохнуть от велосипеда. Проехал совсем немного. Накопилась
усталость, утром с трудом заставил себя поехать в бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Кальмар |
90
|
90 | 16.2 | 2 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 793 | 424.5 | 30.5 | 16.4 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
95
|
10.2 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
206
|
111.2 | 6 | 5.2 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
34
|
111.5 | 0.3 | 0 | 27.3 |
| Итого | 557 | 411.2 | 20.3 | 17 | 42.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Говядина тушенная в томате |
80
|
147.7 | 12.4 | 10.5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил) |
226
|
39.3 | 0.2 | 0 | 9.3 |
| Итого | 629 | 330.1 | 18.4 | 11.2 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 355 | 215.8 | 9.7 | 4.6 | 33.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
78
|
17.2 | 0.7 | 0.3 | 3 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
62
|
24.2 | 2.1 | 0.2 | 2.5 |
| Говядина тушенная в томате |
97
|
179.1 | 15 | 12.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
20
|
31.5 | 3.1 | 2.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 652 | 327.4 | 22.7 | 17.3 | 18.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
80
|
8.6 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 315 | 258.3 | 14.1 | 17.6 | 10.2 |
| Итого за день | 3301 | 1949.7 | 113.8 | 83 | 179.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1720 ккал
Время: 110 мин
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
